小
暑
SLIGHT HEAT
當行事曆翻到小暑節氣，你可能會發現，夏天不僅是太陽的狂歡，也是我們與炎熱鬥智鬥勇的開始。
小暑，這個名字聽起來有點「小巧」，但它的溫度卻一點都不「小」，意味著天氣從此進入「熱浪滾滾」的模式。在這個時候，
我們可以借助一些中醫的智慧，用更聰明、更涼爽的方式度過這個
火辣辣的季節。
飲食調理：清爽才是硬道理
說到中醫調理，食療是第一大招。夏天吃什麽？當然是清淡又能「打火」的食物。
綠豆湯 可以清熱解毒，這個大家都知道，簡直是夏日的靈魂伴侶。
至於 苦瓜 ，盡管名字裏有「苦」，吃起來也確實有點挑戰味蕾，但它真的能幫你清心火，送走身體裏的煩躁哦！
健康生活：智鬥高溫
中醫認為小暑是養生的大好時機。 早晨和傍晚，當太陽還沒發脾氣的時候，出門走走， 打打太極拳，不僅能活動筋骨，還能吸收一下不那麽「熱情」的陽光。 記住，避免中午出門，那時候的太陽，簡直是「烤」驗人心！
環境調節：和諧共處法
中醫建議， 調節室內環境是避免暑熱的關鍵。 不需要把空調溫度調得像冰箱，但保持室內涼爽是必須的。適當的自然通風和使用空調的技術平衡，能讓你在炎熱中保持一顆平靜的心。
另外， 室內可以擺些清涼植物， 比如蘆薈或綠蘿，它們不僅能美化環境，還能幫助降溫哦。
情誌養生：夏天跟著心情走
中醫講究情緒與健康的密切關系。夏天心情不好，可能就是「心火」過旺。 試試冥想、瑜伽，或是晚上來一場輕松的電影之夜。 保持心情舒暢，讓「心火」和炎炎夏日保持安全距離。
睡眠保健：夜夜好眠
炎熱的夜晚可能讓人輾轉反側， 中醫建議使用荷葉或薄荷做枕頭，它們有天然的清涼效果， 幫你驅走夜間的熱浪，享受清涼一夏的美夢。
冬病夏治
「熱在三伏」，小暑節氣過後，引領我們進入一年中陽氣最盛、溫度最高的三伏天。
這個時期，自然界的陽氣達到頂峰，正如【素問·四氣調神大論】所述：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根……」依據天人相應的理論， 此時正是利用中醫理論進行「冬病夏治」的最佳時機。
「冬病夏治」是中醫特有的治療方式， 主要針對那些在冬天易發作或加重的疾病。 如反復感冒、慢性呼吸系統疾病、消化系統疾病、風濕性關節炎及心腦血管疾病等疾病，在夏天的緩解期進行治療，可有效減少冬季的發作次數或減緩病情的發展。
在三伏天， 中醫透過三伏貼、三伏灸等方法，利用外敷、艾灸來驅除體內的寒邪、補充陽氣，從而達到治療效果。 透過這樣的方式，好發於冬季的寒性疾病可得到有效緩解或直至痊愈。
小暑已至，氣溫升高，伴隨著暑天、伏天的雙重夾擊，南方將出現「桑拿」天氣。在小暑節氣，暑濕偏盛，我們不僅要有策略地應對夏日的炎炎挑戰，還要學會享受其中的樂趣，抓住時機，應時養生。
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來源：廣州中醫藥大學深圳醫院急診科
撰稿：宋春樹
初審：吳澤銘
編輯：新媒體團隊
覆核：劉晴晴
稽核：馬曉群
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