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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
肾功能不可逆转，能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈。
一直以来，肾病作为一种常见的疾病，任何人都可能被它「缠身」。 想摆脱肾 病，养肾、护肾是重中之 重，及时了解自己的肾脏情况是前提。
看脸就知道你的肾好不好
肾脏，相当于身体的「净水器」，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡 ，具有强大的代偿功能。当 肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。
注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，就需要引起重视了。
1、肾排水异常，眼睛浮肿
早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。
一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降 ，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体 的四肢浮肿。
另一方面，可能是与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，令到我们的眼睛或四肢有水肿的症状。
2、肾虚火旺，脸色发黑
排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、 肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。
所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，也表示肾病已经进入晚期。
3、肾脾受刺激，鼻头发红
爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。
不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。
若鼻头长久发红，还伴随 着痘痘、暗疮，那就是 肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。
4、慢性肾炎，伴随着口臭
器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化 不良，或胃火炽盛，影响新陈 代谢，才大大增加了肾病的发病几率。
一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。
5、代谢废物难排出，皮肤瘙痒
在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦代谢废物难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。
不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的 皮肤科做详细检查。
多动动，让肾年轻10岁
通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更「强壮」、保持活力。3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助。
1、反复搓热腰部
「腰为肾之府」，腰部有两个「腰眼」，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法： 采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
2、踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此， 踮脚走能按摩足部穴位，对护肾 有裨益。
尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
方法： 坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。
3、深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：
1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。
