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个体有差异 · 如涉及用药 · 须遵医嘱
人到中年，大家发现膝盖开始出现问题了，比如：有酸痛感、弯曲时「咔咔」作响、灵活度降低等。 其中，最常见的就是膝盖发酸。
其实，上面那些现象多半都是「上实下虚」之症，说白了，就是气血不通了，下不到膝盖乃至整条腿了。
气血是生命的基础，「气血调和则五脏安，气血不和则疾病生」，会产生什么后果，不用我多说了吧。
所以，膝盖气血不通之所以糟糕就在于：它的影响是逐层递进的，它会直接影响脚部气血，而后影响全身气血，让你「摊上事儿」。
灸膝，有哪些好处？
要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，最佳方法莫过于灸膝。
具体来说，灸膝最主要可以带来两大好处：
01、引血下行
膝盖是最易损伤的关节，统计发现，40岁以上的群体，膝盖损伤的几率高达3成！
很多人甚至同时伴有膝盖冷痛、积液、水肿、骨刺等症状。
平白无故地，膝盖为什么会这样呢？
因为膝盖归根到底是一个关节，我们每天走路、下蹲、跳跃都要用到它，时间长了，它就跟轴承一样会产生磨损。所以，如果膝盖不好，还拼命锻炼，就是「作死」，会让膝盖磨损雪上加霜，很多人都有过这样的体会：锻炼非但没有收到健身效果，膝盖却越来越疼。 膝盖干磨，损伤就会越来越重。 这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。
艾灸的作用是什么？就是提高温度、打通经络、排出寒湿，同时让膝盖收到新鲜血液的供养，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。
再来看骨刺，骨刺为什么疼痛？有人认为是刺戳的，其实并不是这样，骨刺本身并不会让人疼痛，而是骨刺旁边的瘀血压迫神经，引起疼痛。
借用艾灸把瘀血都化解掉，膝盖自然就不疼了。
02、盘活全身
双脚是距离心脏最远的地方，心脏负责泵血，把血输送到脚部算是「长途」。显然，要一下子把气血引到双脚是不容易的。
膝盖就好比心脏与双脚之间的「中转站」，灸膝可以先将气血引到膝盖，膝盖气血充足，就能顺利下行到双脚，双脚气血畅通了，全身气血才能畅通。
我们还可以换个角度看，凡是有窝的地方都比较容易瘀堵，膝盖正对膝窝，故而整个膝盖周边一圈的气血都容易瘀堵。足三阴经都循行经 过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏 精（精血互生），故而灸好膝盖，有助于打通足三阴经，畅行一身气血。
此外，灸透膝盖，还能补益肝肾，因为「膝为筋之府」，「肝主筋」，膝盖是筋的房子，房子好，筋住着才舒服，肝好，才能筋骨强健，关节硬朗。反之，同样成立。所以，我们补益肝肾其实有一条捷径——从筋调治，就从灸膝开始。
膝盖应该怎么灸？
重在艾灸5个穴位：膝阳关穴、 膝眼穴、鹤顶穴、犊鼻穴 、阳陵泉穴。 这些穴位都是在髌骨附近，也可 以用艾灸盒或大 面积悬灸的方式，艾灸这些部位。
第1步： 艾灸膝阳关穴，关，就是关卡的意思 ，艾灸膝阳关就 是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。
第2步： 膝眼穴： 经外奇穴， 包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。
第3步： 艾灸鹤顶穴，鹤顶穴是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。
第4步： 艾灸犊鼻穴，目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
第5步： 阳陵泉：属胆经，胆属木， 木主 生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是「筋之会」，凡筋病皆可灸阳陵泉。
哪些人群需要灸膝？
1、「上实下虚」、「上热下寒」的人，比如腿寒、腿酸、脚力差的人；
2、心情烦躁、焦虑不安的人；
3、久坐且运动量不够的人（容易加重膝关节瘀堵）；
4、本身体质虚寒、气血凝滞、身体乏困的人（灸之，能改善气血、排出垃圾、提高免疫）。
