不知從何時起，網上出現一個梗：
網友的乳腺也是乳腺啊！
這個梗常出現在令人氣憤的新聞/短視訊的評論區，用來形容非常生氣，而生氣容易導致乳腺問題，長期生氣甚至可能引發乳癌。因此，網友們用這個梗來表達對離譜事件的不滿和氣憤。
作為一個成年人，尤其是女性，更能共情這個梗！
心理學上認為， 緊張、焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦 等令人不快的情緒會透過影響呼吸及血液迴圈、神經肌肉等各身體系統來影響著我們的整體健康。
圖源/【頭腦特工隊】
如果你發現自己有耗竭感、長期處於不良情緒中，並伴有一定的軀體化癥狀，那就亟需註意了：
一方面自己想辦法轉換環境、轉移註意力去調節情緒。
另一方面，及時尋求專業人士幫助，讓他們來幫你評估你的不良情緒的影響程度及範圍，以便為你提供專業的幫助。
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01
情緒背後，是未被滿足的需求
陳玉英博士在她的【探索情緒痛苦】這本書中說： 焦慮、抑郁等癥狀背後的核心沖突是未被滿足的需求。
比如：
感到孤獨，是因為渴望擁有被重視的感覺，我們可能需要接觸外界，收獲更多朋友，收獲更多愛；
感到焦慮，是因為對現在的狀態不確定，想爭取對生活的掌控權，我們可能需要保持穩定的收入，重拾應對生活的底氣；
感到憤怒，是因為缺乏安全感，才會想要攻擊別人，我們可能需要用合理的方式表達自己的見解；
想要抱怨，是為了獲取更多的關註，我們可能需要被傾聽、被理解；
害怕被否定，是因為希望能得到他人肯定，我們可能需要展示自己，讓大家看到我們的價值……
每種情緒都有它本身獨特的意義，是我們內心的感應器，向我們傳遞著各種資訊。
只有自我覺察、看清我們情緒，搞清楚情緒背後的底層原因，尊重需求，才能療愈自己，和情緒共處。
但很多人可能會面臨這樣的困惑：
1、無法對自己 混亂的、不適的 情緒命名，多種 情緒彼此互相纏結、拮抗、撕扯、吞噬，變成了一個個「解不開的結」 ；
2、被父母或者重要他人錯誤地告知要忽略或摒除情緒；
3、因為害怕情緒對自我或他人造成強烈沖擊，而逃避情緒。
尤其對於中國人來說，情緒表達更加隱晦，所以導致很多軀體化的癥狀。
情緒聚焦療法創始人Leslie Greenberg提出： 與情緒工作，你必須「先抵達，再離開」。
在情緒聚焦取向咨詢中，以情緒作為指南針，從最讓你痛苦的情緒直接入手，經由它的引導，去抵達那個深層的、被隱藏/壓抑/忽略的原發情緒， 只有從根本入手，才能提供更適合、更精準有效的解決方案！
02
什麽是情緒聚焦療法？
情緒聚焦療法 （Emotion Focused Therapy，簡稱EFT）是在上世紀80年代，由 Leslie Greenberg等人提出，它 以情緒作為核心， 幫助個體覺察情緒並有效運用情緒來解決個人議題與關系議題的新興整合取向療法。
EFT整合了格式塔療法、以人為中心、體驗式療法和存在主義等心理咨詢方法，幫助來訪者發展出健康的情緒能力，完成未完成的生命議題，修復創傷，獲得內外一致的整體感覺，有能力面對並處理生活中的痛苦與困境。
美國心理學會將 EFT情緒聚焦療法與心理動力療法，認知行為療法 一起並列為當代心理治療的三大主流，是現在國際心理治療領域的極受歡迎的流派之一。
關於EFT是什麽樣的療法？創始人基於什麽樣的背景開發出該療法？本課程是如何設定的？一起來聽聽創始人怎麽說。
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特點一、聚焦情緒工作
情緒聚焦治療發現 情緒是我們受到重要影響的訊號，這些影響通常關系到最深層次的利害關系和最重要的人際關系。
而功能不良心理現象的產生源於多個不同的情緒機制，比如：
缺乏情緒覺察
逃避或者疏離情緒體驗
習得適應不良的情緒基模
敘事意義的創造過程刻板或者功能不良
以情感為基礎的自我的不同成分存在沖突
自我與他人之間沒有解決的情感
……
Leslie Greenberg運用工程師思維，將情緒 辨析、分類、歸置 ，幫助人們覺察情緒、接納情緒、轉變情緒，從而達到：
√ 增強自我，做情緒的主人
√ 修通情緒，讓其更具適應力
√ 積極敘事，建立新的意義
特點二、具有實證基礎的方法論
Greenberg以自己擅長的工程師視角展開科學的觀察和解析情緒療愈的過程。
如庖丁解牛一般，用任務分析的研究方法，把不同任務分解成一張張流程圖，讓咨詢師/情緒困擾者可以 按圖索驥，循序漸進 ，帶領自己走到每一個任務的終點，或整合或放下，無須重新摸索並嘗試錯誤。
特點三、多種實用技術，適應不同情緒問題
聚焦：
專註於身體感覺、情緒感受，符號、影像、比喻、意義。
共情： 共情的理解、共情的肯定、共情的探索、共情的猜測、共情的喚起、共情的深化。
標記： 發現情緒標記，開始上島工作。
雙椅技術： 處理自我批評、自我打斷、焦慮分裂等。
空椅技術： 處理未竟事宜、未了情緒。
自我安撫： 安撫幼小的自我，註入力量。
清理空間： 將情緒帶去想象中的地方、打包、保持距離。
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03
本課程為什麽值得學習？
簡單心理Uni特邀情創始人Greenberg博士和華人嫡傳弟子陳玉英聯合開發 【情緒聚焦療法理論與技術入門】 ，雖然是入門級課程，但是覆蓋了EFT的發展、理論依據、實證基礎、實踐框架、關鍵技術、本土化套用等，框架清晰、結構完整。
透過課程學習，讓你得在全面了解EFT框架的同時，對EFT技術有更直觀的體驗，不僅僅適合於專業工作者學習，對於個人成長者也十分有用，不可錯過。
簡單心理獨具的三大亮點
亮點一：流派創始人親授+中國掌門人本土化拓展
Greenberg 博士是安大略省多倫多約克大學的傑出研究名譽教授，因他在情緒聚焦療法方面的培訓在國際上享有盛名，並以其溫暖和真誠而聞名。
在本次課程中，Greenberg結合多年教學和研究中沈澱下來的豐富理論知識和實踐經驗進行授課，在課程中融入了很多經典示範案例素材， 帶領學員掌握原汁原味的EFT情緒聚焦療法。
重點強調：簡單心理Uni給到
首期專屬福利
，特邀Greenberg博士為學員開展一場線上答疑，有機會與創始人導師對話，機會十分稀缺，千萬不要錯過！
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陳玉英博士師從EFT創始人Leslie Greenberg，是國際EFT學會認證的首位中國EFT治療師、督導師和培訓師。
因她在中國地區常年進行EFT教學中發現的中國咨詢師特有痛點， 擅長於 結合亞洲人群特有的重點議題進行講解，深化本土化套用。
可以說，這門課程是兩位老師在充分了解簡單心理Uni平台的學員需求後精心設計的，理論、技術、案例及本土化套用全覆蓋。
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亮點二：APA授權大師示範視訊片段，Greenberg逐幀講解
Greenberg認為： 案例示範視訊是學習EFT的絕佳素材。
為了讓學員獲得更好的學習體驗，簡單心理Uni特意向APA申請授權EFT案例示範視訊的重要片段作為學習素材，並由Greenberg親自拆解分析。
此外，Greenberg還為學員額外帶來自己和學生過往為教學專門錄制的真實案例視訊。
亮點三：授課導師陳玉英親自把關轉譯，確保內容精準
陳玉英博士可以說是國內最懂EFT情緒聚焦療法的人，著有【探索情緒痛苦：以EFT為基礎的整合心理療法】一書，是很多心理咨詢師入門EFT的書籍。
同時作為 Greenberg的弟子，她也是最懂 Greenberg 的人，由 她對導師的授課內容中文轉譯部份親自把關，能更大程度確保專業內容轉譯的精準無誤。
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更多學習支持
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適宜人群
個人成長者
對那些難以表達情緒或是把表達情緒視為懦弱表現的伴侶和個人，透過學習EFT可以助你：
開啟個體的感覺通道、修通內在、增強情緒的自我覺察和自我調節能力；
學會處理因為自我沖突和人際沖突帶來的心理痛苦和社交痛苦；
讓個人獲得更加完整、健康、自主、積極的生活狀態，擁有更加豐富的生命體驗；
對修復個體的親子關系、伴侶關系甚至是家庭關系都有極大幫助。
專業助人者
對於專業工作者，包括實習/新手/成熟心理咨詢師來說，以情緒為中心讓咨詢效果更顯著，達到以下這幾種效果：
幫助來訪者更好地辨識、體驗、接納和探索情緒
發現情緒的意義、轉換情緒以及靈活地管理情緒
經由EFT，使得來訪者感受到自身和世界更有意義
經由EFT，使得來訪者更加適應生活
總結：
每一個人都需要和自己的情緒融合
。
日常生活中，不管是愉快的、還是憤怒、恐懼的情緒都對映著我們內心的需求；並無好壞之分。
當我們無條件關註和接納情緒，適時用具體的語言表達，模糊的情緒就變得更為清晰。
當我們在不斷覺察過程中，看到了我們不健康的認知方式；
經過不斷的反思和調節，我們以新的行為方式替換了舊有反應模式。
我們在覺察、表達、反思、調節情緒的過程中完成了一次次成長。
正如
Greenberg
所說，在當我們理解並接納自己情緒，接近痛苦，走進痛苦，就展現出了勇氣和真實之美，這是一種痛並美妙的體驗，在痛苦中看到了人性美麗。
願我們都能以成長心態擁抱情緒，做自己情緒主人。
【情緒聚焦療法理論與技術套用入門】
創始人師徒聯合授課&本土化套用
1個 聚焦點，以情緒治療情緒
6大 治療階段，結構化易操作
6大 核心咨詢技術，實用且高效
APA 示範案例精講，深化套用
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