最近，我們在後台收到這樣一條留言：
「KY小姐姐，最近我每天要處理許多瑣碎的工作，接觸各種各樣不同的人，慢慢地我變得越來越不開心，越來越恐懼和別人接觸，總覺得其他人跟我說話有話外之音，那個遲疑的眼神是不是別有用意？Ta是不是在諷刺我？Ta是不是對我有意見？即使是別人對我的誇獎，如果不是恰如其分，我也會想Ta會不會在捧殺我？
我和朋友傾訴，Ta們總說我想太多，玻璃心，我也嘗試過讓自己不要多想，可是當我再一次和別人接觸時，總是能從他人的語氣、眼神、表情中覺察到不一樣的情緒，我真的好累，我該怎麽辦？」
也許和留言中所說的一樣，日常生活中我們很多人也會被這種感受困擾。別擔心，我們沒有生病，這種更容易被自身情緒淹沒、更能感受到身邊的細節、更容易受外界影響的諸多表現，與高敏感體質有關。
今天，KY測評和大家一起來聊聊【高敏感人群】這個話題。
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01
為什麽有些人會更敏感
美國心理醫生Aron, E. N.首次引入了「高度敏感型人格」這一概念，並給出了它的定義。 「高敏感體質（Highly Sensitive Person，HSP）」不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特征。 全球約有20%的人是高敏感人群，太體貼、太善解人意的人往往更敏感，更能體會到外向者感受不到的精神境界，所以擁有高敏感特質的人是珍稀動物~
當前對於人的「敏感度」的研究發現， 它是 一種與生俱來的個性特征，主要由生理因素影響它的形成 （Tartakovsky, 2012; Bernstein, 2015）。在針對「高敏感人群」的上百個研究中，人們發現基因遺傳是其中很重要的一個因素。5-羥色胺轉運體基因對於人的敏感度和情緒健康有重要影響（Bernstein, 2016）。
當然，後天的環境、性格或人格特質也影響著人們對壓力的反應，在一定程度上影響著人們敏感度的發展（Bernstein, 2015）。但目前大多數人都低估了生理因素對那些「異常敏感」的人的影響。
02
高敏感如何影響 我們的生活？
高敏感的人群 (Highly Sensitive Person，HSP) 通常能夠更完整細致地處理外在世界的積極或消極的資訊，對於外在的周圍環境也有很強的感知力和洞察力。 這也使得在相同的刺激下，高敏感人群會比其他人感受到更多的波動和變化。他們容易：
1、被自身情緒淹沒
他們可能會被過多的外在資訊和情緒過度刺激，導致內心承受更多的痛苦、壓力和其他情緒反應 (Aron, 1996; Borchard, 2010) 。比如，同樣是被他人背叛，高敏感的人會更加難受、心痛、煎熬，任何相關資訊都會刺激到他們，也更難平復自己的情緒。
2、受到他人情緒的影響
高敏感的人有更強的共情能力，因此他們也更容易受到他人情緒的影響 (Borchard, 2010) 。例如，明明是身邊的人鬧矛盾、有沖突，但是自己卻比當事人更憤怒、更激動，從而影響到了自己的正常生活。
3、受到來自社會期望的壓力
社會對於高度敏感的人還是有一些誤解，例如認為他們是 神經過敏、不合群、不正常的 ，這些都給高敏感的人帶來很多的社會壓力。
03
高敏感的人該如何自處？
既然高敏感對我們的影響如此之大，高敏感的人該如何找到自己的舒適區呢？
KY測評基於前期文獻綜述及粉絲對於高敏感特質最真切的感受，研發了 【高敏感人群生存指南 】 這一測試。 如果你對「很敏感、經常焦慮、情緒總是難以控制、患得患失、缺乏安全感」這些詞都有很強的代入感，那麽你可能屬於高敏感人群。不妨來測一測你的敏感程度，幫助你分析造成敏感程度的原因，降低敏感帶來的困擾，也能讓你更加客觀地面對高敏感這個話題。
測試題數: 40題 | 報告頁數: 約14頁
所需時長: 4-8mins | 測試價格: 29.9元
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透過【高敏感人群生存指南】測試，你將獲得以下問題的詳細分析：
01 | 你到底有多敏感？
我們將從 感覺敏感性 與 人際敏感度 來評估你當下的敏感程度。感覺敏感性從 審美敏感、感受過載 和 需求處理 三個方面分別闡述你的敏感程度。分析你對外界刺激的敏感程度，讓你了解到你是如何受到客觀環境影響的。
02 | 哪些因素更容易引發和加劇你的「敏感」？
高敏感的人往往容易受到人際關系的影響，而這個測試將會從 人 際覺知、認知風格、關系焦慮 和 行為表現 來分析你在人際中的表現，並為你分析造成敏感的原因。 這能幫助你在未來減少敏感帶來的困擾，與敏感和諧共生。
03 | 該怎麽做才能減少「敏感」的侵擾？
高敏感的人看起來活得很累，實際上高敏感並非只有負面影響，它也是一種天賦。 既然成為高敏感者這個事實已經無法改變，那我們也不要過於怨天尤人，而是要揚長避短，展現出自己的優勢。 這個測試將從各個方面給出具體的建議來幫助高敏感人群改善自身的困擾。
最後，想告訴大家，高敏感也是一種超能力，就像是帶了高飽和度的濾鏡看世界，所有的細節和喜怒哀樂都比普通人更生動。所以不必否認自己的情緒，你的高敏感，也是一種天賦！
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References:
Aron, E. N. (1996). Counseling the highly sensitive person. Counseling and Human Development.
Bernstein, E. (2015). Do you cry easily? You may be a highly sensitive person. The Wall Street Journal.
Borchard, T. J. (2010). 5 Gifts of being highly sensitive. Psychology Central.
Davernport, B. (2016). 10 Reasons highly sensitive people are highly valuable. L ive Bold and Bloom.
Tartakovsky, M. (2012). 10 tips for highly sensitive people. Psychology Central.
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