最近，十點君的朋友青子生了場「怪病」。
有天晚上，她加完班深夜爬上床時突然眼前一黑，緊接著就是一陣強烈的心悸。
因為癥狀來得突然，青子第二天火速掛了心臟內科，想看看自己的心臟出了什麽問題。
誰知，當把心電圖和心臟彩超都做了一遍後，醫生卻和她說：
「你沒事，少熬點夜就好了。」
青子半信半疑，覺得大概是自己最近休息不夠，多休息一下就會沒事了。
結果沒兩天，她就又發病了。
一天工作日下午，青子突然明顯的心悸、頭暈、全身發麻、喘不上來氣。
嚴重到已經無法繼續工作。
「那時候我感覺自己如果站起來，下一秒就會暈倒」。
隨後，她被同事送去了醫院。
這次，她還做了24小時監測的心電圖。
然而，當結果出來後，醫生說的還是那句：
「你沒事，回家休息吧。」
「明明身體很不舒服，但就是查不出問題，真的太折磨人了。」
既然求醫無門，只能選擇「自救」。
於是青子回家後，在網上搜尋了很多資料，看到很多相關癥狀後，她開始意識到：
自己大概是得了「慢性疲勞症候群」了。
盡管每個人都會有累的時候，但「慢性疲勞症候群」卻是一種在醫學上被確診的病。
這種病往往沒有器質性病變，但會伴隨極度疲勞且反復發作。
既會有抑郁、焦慮、情緒不穩等心理癥狀，也會有頭暈頭痛、低燒、記憶力和體力下降等軀體癥狀。
所以患上這種病的人，大多體檢都查不出問題，但就是覺得「身體不舒服」。
青子在得病前，已經過了1年斜杠青年的生活。
白天她在公司上班，晚上回家則要做自媒體副業。
除了睡覺幾乎都在工作的生活，不僅大量地消耗了她的腦力，還剝奪了她休息回血的時間。
青子的大腦就像是個過度運轉的機器，全天飛著各種各樣的想法，完全無法放空。
這也導致了她持續性的頭痛，記憶力和體力的衰退，爬兩層樓梯就會喘，晚上越來越難入睡。
就算睡著了，也很容易醒來，睡眠品質很差。
但即便如此，她依然和很多年輕人一樣，在工作和身體中，選擇了工作。
「身體沒有大事，我扛一扛就好了。」
青子的故事並非個例。
事實上，生活中被「慢性疲勞」困擾的人還有很多。
有網友說，她最開始出現的癥狀是睡眠障礙和腿疼。
原本以為是生活壓力大，她就去大自然裏徒步。
誰知，她發現自己的體力遠不如以前。
「我原本就有運動習慣，體力不錯，但這次徒步卻莫名很吃力。」
後來因為工作壓力變大，她逐漸從腿麻發展成腿疼，開始無法正常走路。
吃東西容易拉肚子，頻繁感冒發燒，並且整晚整晚地睡不著覺。
但把骨科、免疫科都檢查了一遍，醫生卻說她「沒問題」。
到最後，還是靠她在美國醫學院的老師，才確診了「慢性疲勞症候群」。
「以前以為累只是一種感受。
現在才知道，原來累真的可以是一種病。」
當然啦，並不是每個人都會因為疲勞，嚴重到有軀體現象。
但不可否認的是，在如今壓力驟增的大環境下，「慢性疲勞」已經成為一種普遍的「時代病」。
相信下面這些癥狀，很多人都不陌生：
「長期頭昏、乏力、耳鳴、胸悶，體力下降。」
「不工作的時候，也停不下來地想工作上的事。」
「休息時，只想躺著，但躺了一天還是覺得累。」
「大腦一思考就累，就算不思考，去刷短視訊也累。」
「很困，但就是怎麽都睡不著」。
如果這些癥狀持續了半年以上，那麽你就可能患上了「慢性疲勞」。
圖片來源微博@央視網
生病不可怕，但可怕的是這種病「不被看見」。
網友鶴仔曾分享過她的故事。
最早覺察到自己的不對勁，是她發現自己總是不自覺地勞累和身體疼痛。
「我做飯時切完半根蘿蔔，已經累的不行了。」
後來，疲憊漸漸發展為反復生病。
明明最初只是小感冒，卻又突然高燒不退。
鶴仔看遍了中醫西醫，但得到的結果都是：
「你沒事，多休息就好了。」
她也吃了中藥補氣血，還吃抗抑郁的藥調整心理，但都沒什麽用。
「我就像是電量耗盡的電池，別人睡一覺就能充滿電，但我卻怎麽都充不進去電。」
除了身體上的痛苦得不到緩解外，心理上的壓力也因親友們的不理解而加劇。
「誰活著不累啊，但大家不都這麽過來了嗎？」
「你就是太懶了，要是多運動，肯定很快就好了。」
「你沒事，放輕松，好好睡覺，多喝水，多休息就好了。」
這些話讓鶴仔很絕望：
「我就像是一個溺水的人，不論怎麽掙紮，別人都覺得你‘並無大礙’」。
後來，鶴仔還報名參加了一個「心理療愈團隊」。
原本以為在這裏，她能找到共鳴與理解。
誰知一個病友卻說：
「其實你沒病，只是你相信自己有病，身體才會一直糟糕。」
這番話，讓鶴仔陷入更深的孤獨：
「我的確身體不舒服，但她卻把一切歸因給我的意誌。
如果連處境相似的病友都無法理解我，其他人就更不可能了。」
你們看。
患有「慢性疲勞」的人，往往要承受身體與心理的雙重折磨。
首先是，目前醫學上沒有導致「慢性疲勞」的準確原因和治療方法。
每個人的癥狀不同，因此去醫院很容易被誤診，也很難被治愈。
其次是，「慢性疲勞」在國內還未被普及。
就連很多醫生，也對這病沒有太多的認知，更別提我們身邊的親友了。
所以大家往往會小看它的危害。
正如多年前，我們誤解「抑郁癥就是內心脆弱」一樣。
盡管目前，「慢性疲勞」的具體致病原因還不明晰。
但患慢性疲勞的人，大多有相似的特征：
工作生活壓力大、作息混亂、飲食不幹凈。
以及最重要的：無法好好休息。
十點君也曾陷入過這樣的惡性迴圈。
因為競爭壓力大，總是希望自己把每天都過得有效率，更快地成長。
不僅工作時要高效，不工作時也要玩得高效：
看書、看電影必須要有思考；
出門化妝要畫個和以前不一樣的，掌握些新技巧；
做完一道菜就要記得這道菜的做法，下次能直接上手。
如果只是頭腦放空地發呆，或者在床上躺一整天，就會很焦慮，感覺自己浪費了時間。
日子久了，我時常感覺自己精疲力盡，卻又不知問題出在哪裏。
直到後來因為新冠生病。
當時我高燒不退，全身酸痛，沒有精力做任何事，卻又無法入睡。
但即便如此，我還在想：
「要不要看一部電影？明明清醒卻什麽都沒做，這一天的時間就被浪費了誒。」
想著想著，我突然發現：
「不知從什麽時候開始，休息對我來說變成了一件可恥的事情。」
你們有沒有這樣的感受？
從小到大，我們都被教育要過有意義的生活。
小時候去春遊，不是單純為了玩，是為了寫關於春天的作文。
如果跌倒了，就必須從中學會些什麽。
生活中的每件事，都要有意義，有價值。
如果休息是為了更好的工作，那它就有意義。
否則，休息就是可恥的。
正如梁文道曾說的：
「如今我們的生活變得越來越功利化：
努力玩耍，是為了之後能更好的工作。
休息，是為了更好地回去給老板打工。
休息，開始成為一種工具。」
但事實上，真正的休息需要「無所事事」。
不論是身體還是大腦。
韓炳哲曾在【沈思的生活】中說：
「精神放松，需要無所事事。
無聊，則是精神放松的頂點。」
而當下的我們，大多無法忍耐無所事事。
因為停下來讓人焦慮，一直向前沖才讓人踏實。
久而久之，失去休息的我們，自然越跑越累。
盡管聊了這麽多，卻也不得不承認：
「慢性疲勞」是個「見人下菜碟」的毛病。
每個人的癥狀和導致原因都不一樣，很難找到一勞永逸的解決辦法。
因此，如果你的疲勞已經嚴重到有軀體癥狀了，一定要抓緊就醫。
但如果還沒那麽嚴重，那麽十點君為大家準備了一些小技巧，幫助我們更好地休息。
記得先點贊收藏，需要的時候翻出來看。
先記住下面的大原則：
真正的休息=沒有壓力+專註地+做自己喜歡的事。
然後，問自己一個問題：
我們因為什麽事感到疲憊？
又因為什麽事感到放松和快樂？
這個問題想清楚後，可參考以下幾種常見原因和方法，對癥下藥。
1）身體疲勞
如果我們缺乏睡眠，經常覺得困，又或者因為久坐覺得身體僵硬、疼痛。
那麽可以嘗試小睡、瑜伽、按摩、拉伸和泡澡。
2）精神疲勞
如果我們因為壓力大，變得易怒，一點小事就崩潰。
那麽我們可以多關註自己的內在情緒，問問自己：
「現在感覺怎麽樣？是因為什麽在焦慮？」
然後，適當地遠離消耗自己的人事物。
3）社交疲勞
如果因為頻繁社交，而出現能量耗盡的情況。
記得給自己留出一些獨處時間來回血。
也要盡量避免，因為沒有回應別人的社交需求而內耗的情況。
4）「工具人」疲勞
如果我們覺得自己像一台機器，很難投入生活。
那可以多嘗試些新愛好，去發揮自己的創造力：畫畫、遊泳、寫作......
做的好壞並不重要，重要的是這會幫我們找回真實的自己。
5）感官疲勞
現在我們每天都刷手機，很容易被各種資訊淹沒：
刷不完的資訊流，回不完的工作訊息......
這些都很容易讓我們焦慮，甚至頭疼。
因此可以每天給自己一段時間，主動遮蔽感官刺激。
例如，睡前1h不看手機，拉上窗簾，做10分鐘不被打擾的冥想。
6）情緒疲勞
如果你總要恭維和討好別人，害怕自己讓人失望。
那麽可以學習獨處，又或者找個信任的人，卸下自己的「社交面具」，聊聊心裏話。
十點君明白，我們都知道休息是重要的。
只是在焦頭爛額的生活中，難免不自覺地把它放在一連串「待做事項」的後面。
但還是希望大家記得：
不休息的努力，不過是透支未來的健康，來延長今天的工作時間。
和銀行貸款一樣，遲早是要還的。
點個 【在看】 吧，願我們都能找到「努力+休息」的正迴圈。
你曾有過長期的疲勞感嗎？是因為什麽原因，後來又是怎麽緩解的呢？歡迎大家來評論區一起交流經驗哈～
參考資料：
1、南風窗：【「怪病」纏上年輕人，慢性疲勞的真相】
2、澎湃新聞：【被疲勞纏住的人】
3、科普中國：【這幾個「過度疲勞」的訊號，是身體發出的警報，千萬要重視！】
作者 | 肖肖，心裏有人煙，筆下才有眷戀。
主播 | 素年錦時，微信公眾號：素年錦時FM
圖片 | 視覺中國，網路（如有侵權請聯系刪除）
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