豆瓣上有好幾個與「人際關系」有關的小組，光看組名你就能感受到大家對於關系的怨念：日常註重邊界感、人際關系潔癖癥、友誼的小船我一個人也能劃...
經常是在遭遇了關系中的傷害和不友好對待後，我們不由得開始反思： 我需要什麽樣的人際關系？一段健康的人際關系會有哪些特征？
上周我們發起征集，讓大家結合自己的經歷講講自己眼中「健康的人際關系」是什麽樣的。盡管每個人的標準都不同，但總有一些人性共通的地方可以給我們帶來啟發。一起來看看吧。
👇
1.「 躲在衛生間裏恐慌時，她願意打電話陪我 3 個小時」
@茄子
我家長經常吵架，有一回在外面旅遊結果就吵起來了，非常激烈，然後我自己躲在衛生間裏非常恐慌，就給一個朋友打電話。我家長一直吵，她就一直不掛電話，陪我聊了三個多小時，說各種開心的事情。
那是馬上要中考的時候，三個小時是成本很高的，
但是她從來沒有表達過覺得占用自己時間或者要掛掉電話，一直到我說我沒事了她才掛的。
覺得非常非常幸運，感覺是被人在意和關心的。當然她需要找人傾訴的時候我也永遠願意聽，不管幾個小時。我感覺整個初三就是一個互相治愈的過程。
2.我的分 享都有被認真對待
@還是茄子
我喜歡植物，每次在學校裏遛彎都會摘點莫名其妙的東西，比如花、各種種子、幹枯的絲瓜藤蔓、狗尾巴草之類的，然後回教室放她桌上。她每次都會很認真地去猜那是什麽東西，而且她會留著至少一天。感覺她有在認真對待我喜歡的東西，即使非常這些東西非常微小。所以我的分享欲可以一直保持。
▷【今生是第一次】
3.關系無論遠近，都可以擁有自己舒服的空間
@momo
比如和網友們，看視訊，大家的評論和彈幕，有喜歡的就叫個好，沒有就一看一過。心情好的時候就看一會兒，心情不好就獨處放空一會兒。但我知道，我看或不看，他們都在那裏。
4. 不消耗彼此的能量
@南瓜糯米餅ovo
幾年前曾經有一位學生時代關系很好的朋友，她成績在我們學校是頂尖的那種，我承認她的優秀，也一直抱著一種共同進步的態度與她相處，但她 話裏話外透出的優越感和對我喜歡的事物的不斷貶低，讓我跟她相處時常常感到疲憊不堪。 （甚至一度對人際交往感到厭煩…）我一直無底線的包容她，直到某天被另一位朋友點醒，才恍然發現她一直在消耗我的能量。於是逃離了這段有毒的關系，也成功找到了可以互相給予能量的健康關系！
5. 尊重、照顧我的感受
@姜
在親密關系裏，我有感受到前任和現任的不同，比如看不看擦邊這件事，我不愛看，也不希望前任看，但是他沒有做任何改變，後期就光明正大看（最後被我發現和別人聊騷）。
我的現任在知道了我的態度之後，第一先解釋了，這是 app 推播，他不愛看，然後只要刷到，就自己主動點了不感興趣，現在完全不給他推播。
▷【小鞋子】
6. 雙方的角色是流動的，可以是大人，也有時是孩子
@Taro
自我狀態分為父母態、成人態和兒童態，沒有人永遠在關系中處於某個狀態，比如「我很享受被照顧，可是我也有被需要的時候」。
我和大學舍友們就是這種狀態，倒沒有發生過特別的事，比如我寫論文煩躁的時候會可能會發出怪叫或者講些無厘頭的話，舍友們會明確地說可以理解我這幾天的狀態並包容我做這些事；另一方面，她們有困難我也很希望可以幫助她們，她們會向我詢問一些我擅長領域的問題，這讓我感覺很滿足。
7. 尊重他人的情緒和遭遇
@琥珀
觀察到社會上，網路上很多不懂得共情的人。不懂得分情況，不懂得就事論事。
當在傾聽他人訴苦，或者他人不幸遭遇的事情時。 不要說：「你這算什麽，我之前更慘吧啦吧啦……」
尊重他人的情緒和遭遇，不要用不必要的對比來忽視他人的痛苦。每個人的經歷，生長環境，天生的性格不同，不可以拿自己的事情與之比較。就像是你一拳打在一個壯漢身上或許他毫發無傷，但是你用同樣的力氣去打一個剛出生的嬰兒，對他可能是要命的疼痛。
8.和自己有相似的經歷
@cookiefledged
與我類似的人，包括類似的經歷（主要是挫折），能得到差不多的安慰也是件好事。
▷【心靈捕手】
9. 不是保證關系時刻不出問題 ，而是遇到問題具備修復、調節、恢復的能力
@開心不開心都要說出來
我不止一個朋友會出於好意，沒和我確認在家時間的時候閃送東西到家。而我母親是心臟比較敏感，遇到一直敲門要收件碼的快遞小哥會引起焦慮，而我有時候忙起來也不一定能保證時刻在看手機。
我以前會不好意思和送東西的朋友表達，只能出於禮貌地謝謝。現在我會直接說謝謝的同時告訴對方，這樣做實際上對我是困擾，以後可以送東西到單位或者提前和我打招呼。
我現在不擔心會因為這樣「說話直」失去朋友，因為真正意義上健康的，長久的關系就是要具備修復問題的能力的。 而真正意義上的朋友，也沒有因為我這樣表達而生氣的，依舊還是好朋友。
10. 當沖突發生 時依然有溫和包容的溝通環境
@望舒
我和我物件在形成了一種非常讓人安心舒適的吵架模式。有矛盾時，如若任何一方開始情緒化，另一方就算自己占理或者心裏有不爽也會照顧對方的情緒。等彼此情緒下來後，我們會實事求是地說出自己的感受和需求，及時有效的溝通，然後重歸於好。 最後都是以溫暖的抱抱結尾的，我很喜歡這樣充滿安全感的關系，即使是發脾氣也不用擔心被教育被 pua 被指責。
▷【今生是第一次】
11.不用情緒絕對穩定，但要有起碼的安全感
@H-mai
能感到「未來有一天，如果我們真的絕交/分手，ta 不會把我的秘密說出去，不會拿我的真心話當笑料甚至造謠。」
12. 在危急關頭可以「緊急救援」
@宇宙寵兒夏夏子
有一天晚上在小區樓下，遇到一個發傳單的女子，是養生館的，原本我不予理會，但是她說讓我幫幫忙，她今天得完成任務，還差幾個人，我就動了惻隱之心幫了她。
進店做了登記，緊接著，店員就把我帶到一間小房子裏，給我看圖普及養生知識，講完直接給我安排技師過來幫我看腳，還給我推腳，一直想要讓我辦理會員，沒有打算讓我離開，我很害怕，當時給我男朋友和一個女生朋友都發了資訊，說明我現在遇到的情況，然後我男朋友的回復是，讓我趕緊回去。
而我的女生朋友是立馬打電話給我，假裝是我室友，忘記帶鑰匙，催我趕緊回去給她開門；（我的性格是天生就不好意思拒絕別人的那種），終於她幫我解圍了，我逃出了那個地方。
過後我非常難過， 因為我的朋友都能做到緊急救援，而我的男朋友卻沒有一絲考慮我的安危，只是淡定地給我發了一條資訊，讓我早點回去。 我們的感情在我感受到一次次被冷落後結束了。
▷【颶風營救】
13.「奶 茶少冰，不吃香菜」你的喜好細節我都記得
@H-mai
沒有真正的直男直女，只有用不用心。再「遲鈍」的人，只要對你用心，都會努力記住你的喜好。奶茶少冰，不吃香菜.....用心體現在細節。但是不在乎你的人，就算忘記了你很在意的細節，你很難受，對方也可能只是表面道歉裝可憐：「對不起，我太笨了」「都是我的錯」。
14.我們在關系裏是平等的
@未來主義接班人
總覺得跟我寢室裏的姑娘處不好，其實這是我單方面的感受，她天天就挺快樂的！我是一個很黏人的人，她就相對來說比較獨立，自己想幹嘛就去幹嘛了！所以我有時候會覺得很委屈，為什麽她幹什麽事不喊上我啊！後來我就慢慢察覺到，其實我一直都很膽小，一直都縮在自己的殼裏不敢去做自己真正想做的事， 大家都是成人，都應該是自由的， 我那樣反而把自己放到一個小孩子的位置，自己讓這段關系不平等了。
🤝🤗🤝
從小到大的我們，對於關系可能是「不設限」的，或者只根據簡單的標準來劃分：他是我的爸爸，我都要聽他的；她學習成績很好，我們認識很多年，所以一直是朋友...
對於已經建立起來的關系， 有時 反而 放棄了「再審視」的權利 ， 忽視了當下的真實感受， 明明已經感到不舒服了，但還是覺得「對方畢竟是朋友/親人，怎麽對我都行。」
良好的人際關系，需要我們能夠 對關系進行覺察、反思和標準的再塑造。 我們可以對關系擁有自己的考量，重新審視現有的關系，決定誰可以進入我們的關系；而對於讓我們感到痛苦的、不舒服的關系，或授權以考慮保持距離、乃至放棄。
我們建立這些標準，是因為我們希望自己被好好對待。
編輯：鳥人
責編：寒冰
封面：【陌路狂花】
