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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
腎功能不可逆轉，能正常生活對於嚴重腎病者來說是一種奢侈。
一直以來，腎病作為一種常見的疾病，任何人都可能被它「纏身」。 想擺脫腎 病，養腎、護腎是重中之 重，及時了解自己的腎臟情況是前提。
看臉就知道你的腎好不好
腎臟，相當於身體的「凈水器」，將沒有用的代謝廢物排出去，調節身體的水鹽平衡 ，具有強大的代償功能。當 腎臟出現問題時，身體也會作出一些暗示。
註意，腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結合其他癥狀來判斷。如果你發現自己的臉上出現異樣，就需要引起重視了。
1、腎排水異常，眼睛浮腫
早睡一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。
一方面，腎不好會使腎臟的排水功能下降 ，從而導致鈉水瀦留，便會出現眼睛浮腫，甚至是身體 的四肢浮腫。
另一方面，可能是與蛋白的排出過多有關，血漿膠體滲透壓下降，水進到身體組織的間隙或體腔，令到我們的眼睛或四肢有水腫的癥狀。
2、腎虛火旺，臉色發黑
排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫認為臉色發黑是腎虛、 腎虧的表現。出現腎精虧虛，是由於腎水不足，導致身體的火氣旺盛。
所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發黑，更嚴重至腎虧者，還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經進入晚期。
3、腎脾受刺激，鼻頭發紅
愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現腎虛的癥狀。
不健康的飲食導致腎臟無法正常代謝，體內的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。
若鼻頭長久發紅，還伴隨 著痘痘、暗瘡，那就是 腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣，腎自然也不好。
4、慢性腎炎，伴隨著口臭
器官與器官之間，是相互影響的。當胃不好時，腎也會出現問題，這是由於胃部消化 不良，或胃火熾盛，影響新陳 代謝，才大大增加了腎病的發病機率。
一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時也說明了腎臟愈發嚴重，養腎、調理胃刻不容緩。
5、代謝廢物難排出，皮膚瘙癢
在中醫看來，肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾濕，從而導致皮膚瘙癢。一旦代謝廢物難從尿液中排出，便會轉移到皮膚上排泄，刺激皮膚，並出現瘙癢。
不過皮膚出現瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊愈的話，建議到醫院的 皮膚科做詳細檢查。
多動動，讓腎年輕10歲
透過飲食來養腎雖好，但也要結合日常的運動，讓腎更「強壯」、保持活力。3個養腎的動作，簡單易學，希望能對大家有幫助。
1、反復搓熱腰部
「腰為腎之府」，腰部有兩個「腰眼」，反復搓熱它們對腎臟有保護的功效。
方法： 采取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，並反復搓擦36次以上，直到感受到腰部發熱為止。
2、踮腳走
腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此， 踮腳走能按摩足部穴位，對護腎 有裨益。
尤其是老人，時常出現雙腿乏力、牙齒松動等癥狀，多半是腎氣不足所致。
方法： 堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。
3、深蹲運動
各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高效能力。
方法：
1、肩膀、手臂放松，頭部保持穩定不動，雙腿分開，下蹲時註意膝蓋不要超過腳尖；
2、下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放松腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量。
