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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
人到中年，大家發現膝蓋開始出現問題了，比如：有酸痛感、彎曲時「哢哢」作響、靈活度降低等。 其中，最常見的就是膝蓋發酸。
其實，上面那些現象多半都是「上實下虛」之癥，說白了，就是氣血不通了，下不到膝蓋乃至整條腿了。
氣血是生命的基礎，「氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生」，會產生什麽後果，不用我多說了吧。
所以，膝蓋氣血不通之所以糟糕就在於：它的影響是逐層遞進的，它會直接影響腳部氣血，而後影響全身氣血，讓你「攤上事兒」。
灸膝，有哪些好處？
要想疏通膝蓋經絡、暢通膝蓋氣血，最佳方法莫過於灸膝。
具體來說，灸膝最主要可以帶來兩大好處：
01、引血下行
膝蓋是最易損傷的關節，統計發現，40歲以上的群體，膝蓋損傷的機率高達3成！
很多人甚至同時伴有膝蓋冷痛、積液、水腫、骨刺等癥狀。
平白無故地，膝蓋為什麽會這樣呢？
因為膝蓋歸根到底是一個關節，我們每天走路、下蹲、跳躍都要用到它，時間長了，它就跟軸承一樣會產生磨損。所以，如果膝蓋不好，還拼命鍛煉，就是「作死」，會讓膝蓋磨損雪上加霜，很多人都有過這樣的體會：鍛煉非但沒有收到健身效果，膝蓋卻越來越疼。 膝蓋幹磨，損傷就會越來越重。 這就會加劇風寒濕等外邪入侵的機會，冷痛、積液、水腫等就都來了。
艾灸的作用是什麽？就是提高溫度、打通經絡、排出寒濕，同時讓膝蓋收到新鮮血液的供養，這樣一來，寒濕散了、積液消了、腫痛化了。
再來看骨刺，骨刺為什麽疼痛？有人認為是刺戳的，其實並不是這樣，骨刺本身並不會讓人疼痛，而是骨刺旁邊的瘀血壓迫神經，引起疼痛。
借用艾灸把瘀血都化解掉，膝蓋自然就不疼了。
02、盤活全身
雙腳是距離心臟最遠的地方，心臟負責泵血，把血輸送到腳部算是「長途」。顯然，要一下子把氣血引到雙腳是不容易的。
膝蓋就好比心臟與雙腳之間的「中轉站」，灸膝可以先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，就能順利下行到雙腳，雙腳氣血暢通了，全身氣血才能暢通。
我們還可以換個角度看，凡是有窩的地方都比較容易瘀堵，膝蓋正對膝窩，故而整個膝蓋周邊一圈的氣血都容易瘀堵。足三陰經都循行經 過膝關節，脾統血、肝藏血、腎藏 精（精血互生），故而灸好膝蓋，有助於打通足三陰經，暢行一身氣血。
此外，灸透膝蓋，還能補益肝腎，因為「膝為筋之府」，「肝主筋」，膝蓋是筋的房子，房子好，筋住著才舒服，肝好，才能筋骨強健，關節硬朗。反之，同樣成立。所以，我們補益肝腎其實有一條捷徑——從筋調治，就從灸膝開始。
膝蓋應該怎麽灸？
重在艾灸5個穴位：膝陽關穴、 膝眼穴、鶴頂穴、犢鼻穴 、陽陵泉穴。 這些穴位都是在髕骨附近，也可 以用艾灸盒或大 面積懸灸的方式，艾灸這些部位。
第1步： 艾灸膝陽關穴，關，就是關卡的意思 ，艾灸膝陽關就 是為了打通膝關節的關卡，起到疏利關節的作用。
第2步： 膝眼穴： 經外奇穴， 包括內膝眼穴和外膝眼穴，這一步之所以要艾灸膝眼穴，目的是為了進一步活血通絡利關節，還能調理膝關節痛、下肢痿軟等問題。
第3步： 艾灸鶴頂穴，鶴頂穴是氣血下行沖開犢鼻穴的必經之路，鶴頂穴灸透之後，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕，消除膝蓋的部份疼痛。
第4步： 艾灸犢鼻穴，目的是通經活絡、疏風散寒、理氣消腫，為身體補足氣血，還能緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
第5步： 陽陵泉：屬膽經，膽屬木， 木主 生發，故而陽陵泉可生發陽氣，並且，木能生火，木氣一旺，則能生火。陽陵泉是「筋之會」，凡筋病皆可灸陽陵泉。
哪些人群需要灸膝？
1、「上實下虛」、「上熱下寒」的人，比如腿寒、腿酸、腳力差的人；
2、心情煩躁、焦慮不安的人；
3、久坐且運動量不夠的人（容易加重膝關節瘀堵）；
4、本身體質虛寒、氣血凝滯、身體乏困的人（灸之，能改善氣血、排出垃圾、提高免疫）。
