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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟；脾胃受損，則氣血虧乏，影響五臟。
中醫強調脾胃為後天之本，人一生下來，所有賴以生存的活動都要依靠脾胃。脾胃好，生病少；脾胃傷，百病生。
在夏天，冰淇淋吃得爽、空調吹得帶勁、熬夜擼串豪飲……其實這些都是很傷脾胃的。下面為大家歷數了夏天最傷脾胃的10件事，看看你中了幾件。
0 1
吃多冷飲
一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。
生冷之物傷脾胃之陽，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以 喝點藿香正氣水，吃冷飲的 時候最好多在嘴裏含一會兒，以減少對脾胃的刺激。
0 2
穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。
肚臍是一個很重要的穴位，名為「神闕穴」，它的背 後還有命門穴。
裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
0 3
喝太多涼茶
近年來，涼茶逐漸「北上」，成為全民喜愛的飲料。
正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。
涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
0 4
猛吹空調
空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。
現在很多人晚上睡覺在空調、電風扇環境中，很容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
0 5
不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食，而中醫講「五谷為養」，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
0 6
蔬菜只吃生的，不烹製
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。
但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天裏必須有一個烹製的熱菜，瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。
0 7
口味過重
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。
夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或酸梅湯清火。
0 8
大量飲酒
古人說「酒為濕熱之最」，喝得多了，時間一長就容易產生濕熱。濕熱怎麽診斷？可以望自己的舌象，長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩，上面厚厚的一層苔，這是濕熱傷了脾胃，脾胃不能運化水谷，水濕停留體內的表現。
若不加註意，再喝的話，日久就會導致脾胃進一步損傷，出現氣虛無力，甚至傷肝傷腎，表現為肢體顫抖等。
0 9
饑飽失常
脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。
如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然 導致脾胃虛弱。
10
熬夜
夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。還有些上班族為了工作，不得不熬夜加班。
熬夜傷陰，容 易引起陰虛、氣虛，不僅 傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。
常做健脾小運動：腳趾抓地
夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養脾胃的最佳時機，推薦大家可以常做腳趾抓地這個健脾小運動。
方法： 具體來說，站著或坐著都可以。雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替。剛開始的時候，速度可以稍微慢一點。著重體驗腳趾緊張和放松的感受。
這種運動方式，能夠不斷牽動小腿和腳趾之間的足太陰脾經和足陽明胃經，對於這些經絡穴位有很好的緊松刺激作用。
我們知道，足太陰脾經上 的隱白穴、太白穴和三陰 交穴能夠生發脾氣，足陽明胃經上的內庭穴、沖陽穴和足三裏，有和胃、化濕和健脾的作用。
所以，經常做腳趾抓地的運動，是能夠健運脾胃的。
另外，還可以一邊做腳趾抓地的運動，一邊按揉足太陰脾經和足陽明胃經上的穴位，比如三陰交、足三裏、隱白、內庭等處，尤其是壓痛點。 在飲食上，也要註意多吃一些健脾胃、好消化的食物，諸如山藥、紅棗、薏苡仁、芡實、小米粥等等。
