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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
入秋後，天氣漸涼，從氣候上看，遠離了濕熱擾人，明顯更適合入睡了，但有些人就是躺在床上翻來覆去睡不著。
其實，這是由於秋天陽氣漸收，陰氣漸長，情誌主憂，人在此環境下更容易變得乏力、傷感、焦慮，失眠也由此而生。
甚至有一些人，好不容易迷迷糊糊睡著了，不是一直做夢，就是一點動靜就驚醒...
古籍中的助眠方
關於酸棗仁的助眠方，中醫古籍中多有記載，這些流傳百年的經典藥膳搭配，在助眠方面自有妙用，一起來看看——
0 1
藥膳一
出自【聖惠方】
酸棗仁10克，熟地10克，粳米30～60克。
將酸棗仁微炒，搗碎，與熟地共煎取藥汁，再以藥汁煮粥服食，每日2次。可滋陰安神，適用於心肝兩虛、心煩不眠。
0 2
藥膳二
出自【四川中藥誌】
豬心1具，酸棗仁15克，茯神15克，遠誌6克。
將豬心剖開，洗凈，置砂鍋內；再將洗凈打破的棗仁及洗凈的茯神、遠誌一並放入鍋內，加清水適量，先用武火煮沸，打去浮沫後，改用文火燉至豬心熟透即成。食豬心及湯。食時加食鹽少許調味。不拘時候服食。可養心、補肝、安神，適用於心肝血虛引起的心悸、怔忡、失眠。
0 3
酸棗仁粥
出自【聖惠方】
粳米100克，酸棗仁15克。
酸棗仁洗凈研末，以粳米煮作粥，將熟時下酸棗仁末，攪拌均勻，再煮5～10分鐘即可。空腹食用。可寧心安神，適用於老年性失眠、心悸怔忡、自汗盜汗或心臟煩熱、躁渴不得睡臥。糖尿病患者不宜多食。
0 4
酸棗仁花草茶
出自【金匱要略】
酸棗仁和百合各10克，茯苓和桂圓各5克，枸杞子、蓮子、大棗和桑葚各3克。
將酸棗仁炒熟後，放入鍋中加水熬煮燒開，加入百合、茯苓、桂圓、枸杞、蓮子、大棗和桑葚，熬煮30分鐘即可。睡前一小時溫服。 可養血安神、清熱除煩，適用於心煩失眠、脾氣急躁、神經衰弱及更年期症候群等。陽虛畏寒者禁用。
0 5
無名方一
出自【普濟方】
炒酸棗仁、人參、茯苓各15克。
以上三味研為細末，加入約150毫升米湯，調勻服用。每日2次。水煎服，每日2次，每次150～200毫升。可養心安神、益氣斂汗，適用於體虛自汗、睡中盜汗，也可用於虛煩不眠。
0 6
無名方二
出自【聖惠方】
酸棗仁50克。
將酸棗仁炒熟，聞到香味後，搗碎並過篩成散狀。每次10克，以竹葉湯調下，無規定的服用時間。可寧心安神，適用於膽虛睡臥不安、心多驚悸。
酸棗仁的使用禁忌
雖然酸棗仁具有出色的安眠效果，但中醫藥理論講究辨證論治，不是所有情況都可以使用酸棗仁——
①酸棗仁有收斂作用，不利於邪氣的排出，比如感冒等。
②凡因痰濁、食滯之實邪或肝郁化火之失眠癥，皆不宜大量內服。
③器質性失眠者、過敏體質者、體質虛弱者不適宜使用。
④大便滑瀉者不宜單味藥大量服用。因為酸棗仁質潤而滑，其中含有油脂，兼有潤腸通便之力。
⑤老年患者不宜長期大量服用。
⑥孕婦及哺乳期女性、兒童及有其他不適者需咨詢醫師。
