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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
【黃帝內經】強調說：「人之所有者，血與氣耳。」血液灌註全身五臟六腑、形體關竅、四肢百骸，是人體生理功能正常執行的重要保證。
如果由於某些原因導致血液執行遲緩澀滯，停止不行則形成了病理產物瘀血。還可以因為血瘀溢位脈管，出現離經之血，如果這種血液不及時消散那麽也會形成瘀血。
今天，推薦一個穴位（膈俞穴），無論是按摩還是艾灸都可達到活血養血的作用。首先我們先看看體內瘀血了，身體上會出現哪些癥狀？
瘀血都有哪些的表現
1、疼痛
「通則不痛，痛則不通」，有瘀血停留在體內，必然會引起脈絡不通而致疼痛。
血瘀引起的疼痛特點：痛如針刺、痛有定處、疼痛拒按，一般在晚上疼痛加重。
瘀血疼痛證的表現很多，主要看瘀血所阻滯的部位，例如：
瘀血阻滯在心胸部位，就會出現典型的心胸刺痛；
瘀血阻滯在中焦脾胃，就會出現脘腹部的疼痛；
瘀血阻滯在下焦，會出現少腹部的拘急疼痛；
瘀血阻滯在女子的胞宮，影響沖任氣血的執行，那麽會出現月經不調或產後惡露不行；
2、 腫塊
腫塊是血瘀常見的表現形式，瘀血在局部凝聚，日久不散，即變成腫塊。外傷後的血腫即是瘀血形成的，這大家最容易理解，其實作在我們常說的各種囊腫、腫瘤也是瘀血所致。
3、 面色晦暗，皮膚瘀斑
瘀血體質的人通常面色比較暗，尤其是兩個眼圈，鼻和嘴唇紫暗，舌上有紅色或青紫色的瘀點。
瘀血長時間不能消除，則精血不能濡養肌膚、經絡而致肌膚甲錯，或見皮膚肥厚隆起，或見皮膚僵如皮革。脈象脈細澀沈弦或結代。
這些全都是瘀血阻滯引起的，俗話說，「血瘀」生百病瘀，堵也！
瘀血會使臟腑功能失調，氣血不和，進而導致疾病纏身。
因此調理起來應該使用活血化瘀的方法，使瘀血散去疼痛自然也就好了。
活血養血：膈俞穴
膈俞穴，相當於將當歸、阿膠的作用合二為一，起到活血養血、補血養血的作用。為什麽這樣說呢？
中醫學認為：心主血脈。針灸學中，膈俞被譽為"血之會穴"。膈俞穴位於心俞、肝俞之間，近脾臟，為八會穴之一，是血液聚會之處，同血液的生理、病理，以及心血管病癥、血液病癥等關系密切。
也是調治血證的常用穴，心主血，脾生血統血，肝藏血，具有活血止血、補血養血的作用。各種血虛證、出血證和血瘀證都能調理。
膈俞穴在哪裏呢？
它位於背部第七胸椎棘突，正中線旁開1.5寸處，因穴內應橫膈，故名膈俞，又因在第七胸椎棘突下，故又名七焦之間。
膈俞穴，按及點撥會非常痛！這是在筋上，推開大筋在下面點按就不會很痛！
經常刺激膈俞穴，不但能調理貧血，緩解血虛導致的皮膚瘙癢、陰血虧虛導致的潮熱、盜汗；而且還能增強人體免疫力，是人體保健不可多得的一個好穴位。
膈俞穴：按摩、艾灸均可！
1、按摩
按摩時要產生氣感，才能達到防病治病的作用。另外，它還有一個作用，就是臉色改變非常快，很快就變紅了！
按揉方法
取穴俯臥位：在第7胸椎棘突下旁開1.5寸取穴，約與肩胛下角相平。
他人代為按揉：按揉者將雙手放在被按揉者的上背部，雙手大拇指指腹分別按揉兩側的膈俞穴，按揉的手法要均勻、柔和，以局部有酸痛感為佳。早晚各1次，每次按揉2～3分鐘，兩側膈俞穴同時按揉。
2、艾灸
補血常常同肝俞（背部第9胸椎下旁開1.5寸）、脾俞（背部第11胸椎下旁開1.5寸）、血海（膝關節內上方髕骨上緣上2寸）、足三裏（外膝眼正中直下3寸，脛骨前脊外側1橫指寬）、三陰交（足內踝高點上3寸）等穴配伍使用，以灸法為最好；
至於活血化瘀，體表筋骨之間的淤血腫脹往往配用合谷（手背第1、2掌骨之間，略靠第2掌骨中點）、太沖（足背第、2跖骨結合部前方凹陷中）和阿是穴（血腫局部痛點）；內臟的淤血腫脹則多配用天樞（肚臍旁開2寸）、痞根（下背部或上腰部第1腰椎下旁開.5寸凹陷處）。
以上配穴迴圈灸，每穴艾灸時間為15~25分鐘。
活血化瘀食療：三七薤白雞肉湯」
平時我們想要調整自身氣血，可以多吃些一些活血化瘀的食材或藥材，今天推薦的是——三七薤白雞肉湯。
薤白能通陽散結、行氣止痛，三七可活血化瘀、散結止痛，兩者合用，非常適合瘀血體質的人食用，還可以用於緩解胸脘痞悶、咳喘痰多、脘腹疼痛、心胸刺痛等情況。
三七薤白雞肉湯具體做法：
食材準備：三七6g 、薤白6g、雞肉250g 、枸杞子20g、紅棗4顆。
①三七、薤白洗凈備用；
②雞肉洗凈，斬塊，汆水去血沫；
③將所有食材放入鍋中，加適量清水；
④大火煮沸後用小火慢煲2小時後；
⑤最後加入少量食鹽即可。
（註：個人體質不同，三七、薤白並非所有人都能食用，需辯證再食用）
