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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
中醫理論中的「氣」與早晨
中醫認為「氣」是生命活動的基礎，涵蓋了呼吸之氣、營養之氣（營氣）、推動血液執行的動力（宗氣）等多個層面。
早晨，人體經過一夜休息，陽氣開始生發，猶如太陽初升，此時應順應自然規律，養護體內陽氣，而非消耗或破壞它，這就是「早上不要破氣」的核心思想。
好比春天播種，土壤需要積蓄水分和養分，才能滋養種子發芽；
同樣，在清晨分時，我們應當珍惜並培養自身的「生命能量」，以便全天精力充沛。
註意幾個不好的「破氣」習慣
邊吃飯邊說話
【千金方】裏提及：「食上不得語，語而食者，常患胸背痛」吃飯的時候，氣血下沈，湧進脾胃，幫助其運化與吸收；
此時說話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。
仔細觀察，吃飯時話特別多的人，一般都不怎麽吃東西，因為本應往下走的氣血被迫調動起來往上走，湧到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺吃不下。
久而久之，脾胃虛弱，自然會導致氣血不足。
走路時說話
【遵生箋】有雲：「凡行步時，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣」。
人在行走時，氣血遍布全身，邊走邊說，就會導致氣亂、氣散，進而氣機失調，傷肺傷陰。
行走時，應少說話，蕞好的狀態是神氣內斂，思想專註很多女生喜歡結伴逛街，一邊走一邊說說笑笑，這樣無形中損害自己的精氣神，氣血上沖，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。
睡覺時說話
【玉笥要覽】曰：「臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入」。其實睡覺要做到「先睡心後睡眼」，把神收回來。
夜晚促膝長談，讓我們的身體和大腦一直處於亢奮的狀態，無法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會一直被消耗。
躺下準備睡覺，就應該閉口不言，元氣就不會外泄，邪氣也不會侵入體內。
養氣小建議：
當然是少說話、不說話，保護我們的身心和氣血。
補氣練氣，最簡單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。
好好吃飯，少吃破氣食物，多吃小米粥，小米得天地之氣，補氣非常好。
多跟大自然產生連結，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能量的場域，人和天地可以交換「靈氣」
提醒氣虛體質的朋友，在日常飲食上要註意補益脾肺之氣。
日常飲食多選以下具有健脾益氣作用的食物：
小米、粳米、糯米、黃豆、扁豆、大麥、山藥、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、香菇、豆腐、大棗等。
由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於油膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。
不要吃破氣耗氣的冷食，少吃辛辣、厚味、油膩食品。
