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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉向。一天不能吃兩個雞蛋、小龍蝦裏有寄生蟲、吃豆腐致癌…… 這個不能吃、那也不能碰，這些"養生常識"到底是真是假？
下面是人民日報釋出的24個坑人的「養生常識」，需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
01
一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔心吃雞蛋會影響體內膽固醇水平，進而引發心血管疾病。現在並沒有研究明確這兩者的關系， 每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題 。
02
晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易 傷害胃腸功能，影響內分泌 ，並不利於減肥。
03
痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，它代表歲月只帶走了「青春痘」裏的「青春」，而沒有帶走你的「痘」。痘痘的出現多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關系， 鼻子、下巴、背部，皮脂腺多 ，就容易長痘痘。
04
小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實會有寄生蟲， 吃之前一定要燒熟煮透 ，別半生不熟就忍不住要吃。
05
電腦前放盆仙人掌能防放射線？
經放射線檢驗儀檢測， 仙人掌並不具備防放射線功效 。事實上，尚未發現任何一種植物有防放射線能力。
06
吃豆腐會讓女人患癌？
豆腐是好個東西， 蛋白質多還能補鈣 。它不僅不會導致乳癌，對女性健康還有好處。
07
身體一直不發燒，反而是身體不好？
有細菌侵入或劇烈運動、進入高溫環境等都可能引起體溫升高。不發燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時沒有察覺。 身體是否出大問題，可不只是透過是否發燒來判斷的。
08
O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？
專業上從來沒有這些講究。
09
飯後應該馬上刷牙？
口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。
在牙冠的表面有一層釉質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使釉質變松軟。這個時候刷牙容易造成釉質的損害。時間一長，牙齒的釉質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。
因此， 進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
10
塗口紅等於吃重金屬？
除非一個人一天吃掉4根口紅 ，否則其中的鉛並不會影響到健康。
11
各種聲稱「包治百病」的保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規治療，延誤病情。 切忌吃了保健品忽視正規治療！
12
睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？ 只要你喜歡，都是好的朝向 ，並沒有什麽特殊講究。
13
體檢了還是會生病，不如不體檢？
吃飽了還會餓，也沒見誰絕食了。
體檢能幫助我們了解身體基本狀況，並註意到一些慢性病前兆， 每年做一次常規體檢，對健康很有意義。
14
直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。 正常生長的黃瓜是直的，只是有時候因為氣溫光照不好、水分養料不足，容易長歪。
15
吃黑芝麻能讓頭發變黑？
對於微量元素缺失的白發， 黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小 ，而且吃了以後也不一定能百分百消化吸收。
對於年紀大了而導致的白發，黑芝麻還是不能夠扭轉其衰老情況的。
16
頭發會吸收人體很多營養？
當頭發長出來以後，就已經硬化和角化了，也就是說已經沒有生命了。
我們的頭發是沒有血管沒有神經的，所以 頭發根本就不會吸收我們的營養 ，朋友們不用擔心。
17
香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。 喜歡哪個就翻哪個的牌，不用糾結。
18
有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要註意吃、要註意鍛煉。 如果你難以下定決心，可能永遠都無法開始。
19
吃核桃對腦子好，以形補形？
營養是按食物成分來評價的 ，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20
蛋清敷臉可以美白？
蛋清裏沒有能讓皮膚變白的有效成分 ，反倒是不熟的蛋清可能有細菌，敷到臉上容易引起過敏。
21
無線WiFi有放射線很危險？
如果你帶了WiFi去了廁所……可能你就能玩好幾個小時的手機。（看到了吧？危害大吧？） WiFi的放射線對身體是沒什麽影響的 ，別擔心這個。
22
最好的運動是「走路」？
過量步行：毀了膝蓋。其實， 正常人每天應該走6000-10000步，裏程3-5公裏比較合適。 如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
23
馬鈴薯皮可以染頭發？
這個傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的， 但馬鈴薯皮的染發效果很短，基本洗一次頭發也就沒了。
24
刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認真刷。 舌苔上住著不少細菌，時常打掃，讓你的「口氣」不再那麽大。
這10個巨有用的生活小常識，
很多人活了半輩子還不知道！
1. 高血壓患者要補葉酸
很多人知道孕婦需要補葉酸，高血壓患者也需要補葉酸？
高血壓和葉酸看似無關，實際上「H型高血壓」要靠葉酸拯救。高血壓+同型半胱胺酸升高又叫H型高血壓，超過75%的高血壓是H 型高血壓。拿出你的體檢報告看一看，同型半胱胺酸（HCY）的指標，超過15就是異常升高。
【中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識】提出，補充葉酸是降低同型半胱胺酸，減少H型高血壓傷害的重要途徑。
2. 飯後喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以
飯後喝點酸奶能助消化？其實除了無糖酸奶大多數的酸奶含糖高，飯後吃是額外多攝入熱量給胃增加負擔。助消化的重任可以交給口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃會被咀嚼動作騙到，加速蠕動促進胃酸分泌，幫助消化。
3. 祛除大蒜味吃點蘋果就行
吃大蒜一時爽，吃完都不敢大口喘氣，嘴裏有蒜味吃點什麽能去除呀？其實吃點蘋果效果就不錯！蘋果中的酚類物質可以跟大蒜中散發異味的硫化物結合，變成沒有氣味或者有香味的物質。
4. 袋裝＆筒裝薯片不只是包裝不同
有沒有發現，同個牌子相同口味的袋裝和筒裝薯片吃起來口感都不一樣？
「袋裝薯片」一般直接用馬鈴薯切片制成，更薄更脆，是真正的原切薯片。
「筒裝薯片」一般是復合薯片，用馬鈴薯粉加上油和澱粉，進行一波操作後再切出薯片的形狀，這樣它們才能長相極度相似，整齊躺在薯片筒裏。不管是哪種薯片，都不能多吃。
5. 膳食纖維吃不夠，腸子被吃掉
膳食纖維吃不夠，腸子被吃掉？這是真的！
腸道裏的益生菌是靠吃膳食纖維「維持生計」，你要是膳食纖維沒吃夠，益生菌會對你的腸子「磨刀霍霍」。頂級期刊【細胞】曾發表一項研究：低膳食纖維的飲食，會導致有益腸道的微生物降解腸道粘膜，使腸道失去保護屏障，有害病原菌會乘機入侵。
所以，平時不愛吃蔬菜水果的同學小心了~
6. 少吃鹽=多補鈣
你是重口味嗎？如果你平時吃得比較鹹，可能會缺鈣哦~
因為腎臟每排出2300毫克鈉（相當於 6 克鹽），就會損失 40~60 毫克的鈣，吃的鹽越多鈣損失的越多。如果是重口味又不重視補鈣，那就會損失很多骨頭裏的鈣。
所以，如果你是個重口味，到了一定年齡一定會缺鈣。
7. 鵝肉升尿酸比海鮮還厲害
高尿酸人士的飲食禁忌清單必有海鮮和動物肝臟。其實鵝肉的嘌呤含量比很多的海鮮、動物肝臟還高，鵝肉吃得多，痛風來得早。
8. 雞蛋比茄子還吸油
很多人知道茄子吸油，實際上雞蛋比茄子更吸油，雞蛋才是真正的吸油高手。
雞蛋含有豐富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂，即使炒雞蛋時多加點油也能被妥妥的吸光，吸了很多油吃起來也不會覺得油。
9. 冬棗比米飯熱量還高
吃水果該不會還長胖了吧？錯，冬棗比米飯熱量還高。
冬棗的碳水化合物含量是30.5g/100g，實力碾壓米飯（煮熟的米飯碳水化合物含量是25.9/100g），怕胖的每次吃冬棗最好不超過5顆。
10. 排骨比豬蹄還「肥」
大家對排骨的誤解有多深，以至於酸評價瘦子時常說「看你都瘦成排骨了。來看看豬的各部位脂肪含量：
排骨只是看起來瘦，實際脂肪含量比豬大腸、豬蹄還高，要想貼肥膘倒是可以多吃點。
