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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
立秋後，我們的日常養生也應從「養心」逐漸變為「養肺」。
中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為「嬌臟」，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。
所以秋天養生，養肺護肺是關鍵，這可以為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。
那麽，養肺應該從何做起呢？下面為大家介紹養肺七法。
笑一笑——宣肺
中醫有「常笑宣肺」一說。
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸——清肺
適度的深呼吸動作有助於清肺。
介紹兩種比較簡單有效的呼吸法——
腹式呼吸法： 伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法： 快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部瓦斯交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
按摩操——護肺
按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。 吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下。
同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
常咳嗽——凈肺
空氣汙染是我們每個人都無法規避的問題。
人體吸入空氣中大量的汙染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者甚至可誘發癌變。
因此，秋日應註意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
去登山——健肺
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。
登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。
此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。
但是，有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。
重食療——潤肺
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
多喝水——益肺
秋季氣候幹燥，容易使人體遺失水分。
要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
