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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
飲水是日常所需，但飲水過程中，身體出現的一些小變化，卻在一定程度上反映了身體的健康情況。
喝水後的4個異常
可能是腎臟發出的「求救訊號」
0 1
臉部、四肢水腫
腎臟最主要的一個功能就是調節人體內水和電解質的平衡，當腎臟出現問題，體液平衡就容易出現異常，會導致臉部、四肢出現水腫。如：腫眼泡、腳腫。
0 2
頻繁起夜
夜間頻繁如廁，可能是腎臟濃縮功能減退的表現，也可能是膀胱出現了問題。對於男性來說，還需要關註前列腺方面的疾病。
0 3
蛋白尿
蛋白尿是腎病損傷常見的表現之一，也就是大家平時所說的「泡沫尿」，猶如雞蛋加水後攪拌一樣。
這是因為腎小球濾過膜受損，使蛋白質漏出，導致尿液中含有蛋白質，析出了泡沫，需提高警惕。
0 4
高血壓
腎臟不好，喝下去的水排不出來，水分瀦留囤積在血管內部，便會導致血壓升高，並且一般無法透過降壓藥緩解。
這4種水
建議別喝
0 1
不要把飲料當水
過度攝入飲料，特別是甜飲料，會增加腎臟負擔，甚至導致腎結石的發生。
建議：
正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，春季天氣幹燥，可適當喝到2000毫升左右，具體視個人身體情況而定；
建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，首選白開水；
患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑；
有小便時要及時排出，不要憋尿，這也是養腎的方法之一。
0 2
生水
沒有煮沸或未經有效措施處理的生水，可能存在細菌及多種微生物等對人體健康不利的因素，會對健康構成潛在威脅，易導致急性胃腸炎和一些傳染病。
0 3
長期沒有清理的飲水機裏的水
大部份飲水機用的是桶裝水，只要品質合格，都是安全衛生的。
比起水，更需要留意的是飲水機本身。
是因為飲水機在使用過程中，可能會滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險。建議每隔 1～2個月清理一次飲水機。
0 4
特別燙的水
經常食用特別燙的食物或熱飲存在健康隱患。
65℃以上的食物或熱飲，會增加患食道癌的風險。因為過燙的食物進入食管後，會對食管黏膜造成物理性損傷，當黏膜損傷之後，胃酸反流也會對損傷部位產生刺激，這種反復損傷容易導致細胞癌變，患食道癌的風險就會增加。
保護腎臟
5件事要避免
0 1
避免憋尿
長期憋尿會導致尿液在膀胱內長時間停留，增加細菌感染和結石形成的風險。因此我們需要定期進行排尿，避免過度憋尿。
0 2
避免熬夜
長期熬夜會破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復，所以我們應當保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠。
0 3
避免吃得太好
特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會增加腎臟負擔，容易形成結石。所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質的攝入，適當增加蔬菜和水果的攝入，保證營養均衡搭配。
0 4
避免過度勞累
過度勞累會使身體處於緊張狀態，影響腎臟的正常功能。因此我們應該合理安排工作與休息，避免長期過度勞累。
0 5
避免飲水不足
飲水不足會導致尿液濃縮，增加結石和感染的風險。所以我們每天應當保證足夠的水分攝入，以尿液顏色白色或淺黃為宜，這樣能夠進一步降低結石和泌尿生殖道感染的發生。
