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癥狀：喝水難解渴，小便卻不多
每到暑假，都是親子遊的高峰期。不少家長會帶孩子出去走走，或漫步海灘，或登山徒步，或遊玩植物園……
出發前，即使已經周全地準備好防曬帽、驅蚊水、創可貼等應對各種突發情況的小裝備，可路上孩子仍難免叫苦連天： 熱！渴！ 家長也有同樣的體會。有的家長還註意到， 盡管自己一路上喝了不少水，小便卻不多，排尿時還感覺火辣辣的 ，想必孩子也有同樣的苦惱。
但在路邊小店裏買運動飲料吧，又擔心糖分、添加劑過多，不利於孩子的健康。這裏推薦一款自制方便、解暑、好喝的本草茶飲，家長在做出遊準備時，不妨帶上它。
妙招：白茅根竹葉茶
【材料】 新鮮白茅根50g或幹品30g，淡竹葉5g，食鹽少許。
【制法】 白茅根洗凈後放入鍋中，加水1～1.5L，大火煮開後轉小火煮15～20分鐘，再加入淡竹葉煮5分鐘即可關火；濾去茶渣，加入少許食鹽（略有鹹味即可）。
【註意】 可以提前一晚準備好，冷卻後倒在瓶子裏，放入冰箱冷藏，第二天再帶著外出。
原理：淡淡竹葉香，利尿不傷氣
夏日戶外活動時，人體內的水分和鹽分會大量消耗，因此很多運動飲料中會加入鈉、鉀等電解質，以補充體液的流失。但 高溫和活動量增加導致的不僅是體內物質的流失，對於氣機的運轉也有影響 。
脾胃是人體津液運輸的中心，就像一個水利樞紐，津液從這裏輸出，進入人體的大迴圈中。汗出太多時，上方（即體表）的消耗太大，水泵（即心臟）被迫過度運轉，津液一個勁地向上方輸送，最終能往下流的水卻很少，正是 人體內水分分布的不均衡引起了小便減少 。 人體下部的熱不能透過尿液排泄，也會導致暑熱內生 。因此，有些人尤其是孩子中暑，不一定是渾身發熱，而是小便不順暢且又熱又黃。
白茅根味甘、性寒，可以通利小便，再加上它水潤多汁， 在補足津液的同時又能引水下行，把體內過於亢盛的熱降下來 ，因此非常適合外出時飲用；淡竹葉味淡、性清涼，有清心火的功效， 不僅可以解決小便澀痛的問題，還有一定的解暑作用 ，對於孩子來說很合適；喜歡清涼口感者，還可以用薄荷葉來代替淡竹葉；再加入少許食鹽，既能補充電解質，又可增強利尿清熱的作用。
內容來源：
人民衛生出版社出版【廚房裏有「藥」方】
本書主編：
廣東省中醫院主任醫師、教授 盧傳堅
廣東省中醫院 郭潔
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