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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
最新數據統計，中國每年因腦梗去世患者高達200萬。大約12秒就會有一個人患病，每21秒就有一人因此病去世，腦梗已經成為中國國民的 第一致死原因！
腦梗多發於中老年人，但近年來卻不斷呈現出 年輕化 的趨勢。並且，腦梗的發病率、致殘率、死亡率都非常高，已成為威脅中老年人健康的一大公害。
腦梗發病前的4個征兆
當身體發出以下四種訊號時，一定要及早就醫。
1、手指
很多老年人都有 手指發麻 的情況，但如果是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是 短暫腦缺血發作 的征兆。
2、舌根
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索， 含糊不清 ，而且還有喝水、吃飯容易嗆著、容易咬到舌頭等表現，這就一定要去醫院檢查了。
3、面部
由於腦梗是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經，就會有睡覺單側 流口水 ，吹不成口哨等表現，甚至還會有 短暫性失明、惡心、嘔吐、頭暈、意識障礙 等等。
4、下肢
不論大腦哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度有輕有重。
因此，如果感覺到 雙腿或單腿軟弱無力 ，即使在平地也會角力，這很有可能是缺血性腦卒中的訊號。如果有這些征兆，一定要及早就醫。
預防腦梗，遠離5種食物
1、高脂食物
經常性的食用大魚大肉或外賣等 高油食物 ，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。此時血液中脂質沈澱增多，血栓的形成機率也大大升高，會加速腦梗的到來。
2、高糖食物
甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應。
3、腌制食物
腌制食物的含鹽量較高，如 鹹魚、煙熏肉、臘腸 等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質，但過多攝入，對身體的傷害可不止一星半點。
食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成 鈉離子滯留 ，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。
4、
酒精
酒精進入人體後，會 刺激血管壁內皮組織損傷 ，造成血管壁表面不平整。血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沈澱聚集， 形成血栓 。而且喝酒時，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的一大因素。
總的來說，為了預防和控制腦梗，我們不但要少吃肥肉，還得少吃鹽、油、糖；同時還需要戒煙戒酒，只有這樣才能讓我們遠離腦梗！
5、高糖飲料
市面上的飲料大多含糖量較多，長期攝入會使血糖升高， 增加血液粘稠度 ，誘發高血脂。
而血脂粘稠又會影響血液對大腦的正常供應，加劇大腦的缺血。並且飲料喝的多還會引發肥胖， 肥胖是導致心腦血管爆發的元兇之一 。
預防腦梗，堅持5個動作
平時在家多做這些簡單動作，對預防腦梗有很大的幫助，也不會浪費很多時間。
1、旋轉頭部
堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。
方法： 先 放松頸部肌肉 ，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成後為一組。註意速度不宜過快，每次做10組即可。
2、頸部按摩
按摩頸部可 促進頸部血管平滑肌松弛 ，減少膽固醇沈積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
方法： 將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
3、轉動手腕
這個動作能預防和改善手麻情況，同時能放松手部。
方法： 雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。註意盡量緩緩轉動，振幅不宜過大，以免扭傷手腕。
4、空抓手
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常 鍛煉左手 ，可以鍛煉右腦，減少病變發生。
方法： 左右手各做3次空抓手， 每次各做400~800次 。
5、上提雙肩
上提、放下肩部，可放松肩部神經、血管和肌肉， 保證大腦組織血液和氧氣供應充足。
方法： 放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。
