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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
三伏天是一年中最熱最難過的時節， 可也是防病養生的上佳時機。
中醫認為，養生應順應時節，夏天該熱就熱，該出汗就出汗。三伏天應順著季節規律，用「熱養法」以熱制熱，健康消暑。
除了艾灸、貼穴位等，三伏天養生需要註意的是適當進補。 夏天本來就是生長的季節，人體新陳代謝最為旺盛，營養消耗量很大，需要好好補養。
正所謂「春夏養陽」，以利於「秋收」和「冬藏」。然而夏天又是特別難調養的季節。暑氣逼人，沒胃口、沒精神、脾氣大、睡不著，成為大家一時的通病。 三伏天更是暑熱難耐。
中醫認為暑熱最能耗傷人的正氣 。 氣溫高，人體大量出汗，體內的正氣也隨著汗水往外走。汗就是津液，出汗太多就會造成氣津兩虛。伏天雨水也多，濕氣影響脾胃運化，導致脾氣虛，消化功能減弱。
此外， 夏季心火旺又會克肺。 所以說，一夏無病三分虛。就是這個道理。虛者補之，要匡扶人體的正氣，就一定要在三伏天進補。
一碗三伏湯
把氣血虧虛補回來
自古以來就有「藥食同源」的食療文化，早在【黃帝內經】中就提出了治病的原則是：「藥以祛之，食以隨之」 。
材料： 反復蒸曬過的黃精、桂圓幹。
做法： 黃精10克、桂圓幹20-50克，一只雞，入鍋煲上一個小時，煲好以後盛出來加點鹽，喝湯吃肉。
這個食療方，老少皆宜，但要註意， 孕婦不喝。
桂圓，作用在人體的中焦，補益心脾，可以養氣血。 血虛的人常吃桂圓，可以補血；脾虛的人吃桂圓，可以補脾。
黃精，李時珍稱它為「氣血雙補之王」，在【本草綱目】中突出強調其 「補諸虛、填精髓，平補氣血而潤」 的作用。 常言道「南有黃精，北有人參」，黃精自古以來就是養生的好食材。
【日華子本草】說， 黃精補五勞七傷。 凡百病最後沒有不傷到脾胃的，所以治虛勞也得從脾胃培養起來。而脾胃又為氣血生化之源！ 也就是說要想氣血充盈，必須要先把脾胃調養好才行。
黃精可嚼食飽腹，因此古籍上說它可度兇年，就是說，一遇上災荒沒有收成了，用這個黃精當食物吃，充饑，是可以幫助人渡過難關的，可見，它自古就是藥食兩用之物。
黃精這個東西建議大家用炮製品，制黃精補益作用大大增加。
這個方子的好處就在於它是一點點補起來的，沒有特別快的效果，虛弱之人，就是應該慢慢來，不可過於著急太補。
三伏天高溫酷熱，人們易出現心煩意亂、無精打采等「情緒中暑」跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。
