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晚年這種長壽的生活方式,值得送給身邊的朋友!

2024-07-28養生

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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑

關於飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。

2、多吃無油烹飪食物。

3、吃全食物,避免精加工。

4、減少食用紅肉和腌肉。

5、在食譜裏添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、盡量少喝碳酸飲料,多喝茶,避免飲酒和含酒精性飲料。

9、飯吃七八分飽,要有適度饑餓感。

10、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。

關於運動

1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。

3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。

4、每天運動1次,持續不少於30分鐘,每周確保運動5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或遊泳也是不錯的身體運動。

關於家庭

1、家事無對錯,只有和不和。

2、如果生活能自理,盡量不和子女住一起,保持「一碗湯」的距離。

3、關於帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。

4、兒孫自有兒孫福,不要鹹吃蘿蔔淡操心。

5、換個方式去愛孩子,在子女長大後學會得體的結束,只要他(她)健康,快樂,足矣。

關於生理

1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

2、不翹二郎腿,以免壓迫神經。

3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時,動作不要太快,振幅不要太大,要慢。

4、每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。

5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽,告訴自己,每坐55分鐘就起來活動5分鐘,要記住,久坐不動的人容易早死。

6、運動後休息半小時再入浴。

關於生活

一個中心:

老人要以健康為中心

二個基本點:

活得糊塗點

活得瀟灑點

三個忘記:

忘記年齡

忘記過去

忘記怨恨

四個自己:

1、要相信自己:

自信的力量是長壽的一個重要的源泉。

2、要說服自己:

生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要損壽。

3、要發現自己:

一個能夠發現自己的人,就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己,從而發展、壯大和鞏固自己。就能戰勝困難,戰勝疾病,最終贏得長壽。

4,要征服自己:

只有征服了自己,才能任憑花開花落,雲卷雲舒,才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸。

五個快:

1、吃得快:

說明人體新陳代謝功能好,有食欲、易吸收;

2、便得快:

說明胃腸消化好,大小便通暢,便於排泄代謝廢物;

3、睡得快:

說明神經系統功能好,入睡快、醒後精力充沛;

4、說得快:

說明人的思維能力好,大腦反應靈敏;

5、走得快:

說明人的心肺功能好,生命力旺盛,俗話說:「看人老不老,先看手和腳」、「有病腰先病,人老腿先老」。腿腳是健康的基石。

六個不要:

不要餓了才吃

不要渴了才喝

不要累了才歇

不要困了才睡

不要病了才檢查

不要老了才後悔

七個應當:

1、體力上應當服老,學習上不應服老;

2、心態應當樂觀向上, 不應悲觀消沈;

3、對過去不愉快的事應當忘卻, 對未來新事物應當接受;

4、生活上應當安於現狀, 思想上不應滿足現狀;

5、對小事應當不計較, 對大事不應悲觀;

6、精神上應當學會放松, 不應松懈;

7、應當對社會多做奉獻, 不應當多行索取。

八個得:

看得遠,想得開

吃得好,睡得香

走得慢,練得勤

笑得多,氣得少

九個老:

老心要強

老身要健

老伴要親

老本要保

老家要看

老友要聚

老趣要養

老書要讀

老天要謝

十個忌:

一忌:說話過多

二忌:倚老賣老

三忌:思想僵化

四忌:不服老

五忌:無所事事

六忌:提當年勇

七忌:自我封閉

八忌:嘆老嗟貧

九忌:老想到死

十忌:憤世忌俗

關於健康

健康不是一個人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。

世界上最貴的床,就是病床。

可以有人替你開車,替你賺錢,替你花錢,但沒人替你生病。

什麽東西丟了都可以找回來,但是有一件東西丟了永遠找不回來,那就是命。

最健康的 生活方式

生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的禦膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光曬被,像懶貓一樣安睡。

退休後該有的生活狀態

多歇歇別太累,

到時吃按點睡

看上就買甭嫌貴,

決不和環境來作對

得空與友聚聚會,

既有清醒也有醉

能掙錢會消費,

生活才算有滋味。

附:10個健康標準

1、雙目有神

2、臉色紅潤

3、聲音洪亮

4、呼吸勻暢

5、牙齒堅固

6、頭發潤澤

7、腰腿靈便

8、體形適宜

9、記憶力好

10、情緒穩定

向百歲進軍

七十今不稀,八十不足奇。

九十非遙遠,百歲也可期。

要想人長壽,養心為第一。

心態要平胡,樂觀且積極。

君子坦蕩蕩,小人常戚戚。

世間最難事,莫過管自己。

憂則天地窄,怨則人消極。

哀則自摧殘,怒則臨大敵。

愁則損心神,氣則傷肝脾。

營養又運動,健康心歡喜。

無私天地寬,淡泊名與利。

瀟灑走一生,夕陽也亮麗。