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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
始驚三伏盡，
又遇立秋時。
昨天8月7日已經立秋了！
這意味著夏季 已經 結束，秋季正式開始，今年立秋又正是處於「三伏天」裏的「中伏」，對於我們的身體來說，也是一個巨大考驗。
立秋之後，天氣短期內還會很熱，但這股熱不同於夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。一旦到了秋天，早晚就有涼風了。
涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺幹燥，比如鼻孔幹燥、嗓子幹燥、皮膚幹燥、毛發幹枯、小便赤黃、大便幹結等。
燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在於——肺。中醫認為「肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱」，且肺「喜潤而惡燥」，最易受燥邪傷害。所以入秋後，肺是最容易被傷害的。
肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。
養肺良方
除了透過食療，一些簡單的小動作也是養肺良方，隨時隨地可以做。
笑一笑
宣肺
中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸
清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
常咳嗽
凈肺
隨著工業汙染和城市汽車排放量的增加，大氣汙染也隨之加大。人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應註意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
多喝水
益肺
秋季氣候幹燥，使人體大量遺失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
按鼻翼
健肺
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助於清潔鼻腔。
擴擴胸
養肺
平時註意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。
立秋是上半年和下半年的重要分界點，立秋多吃十白，比任何補藥都管用，快分享給圈友們，順祝大家立秋快樂哦~
