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焦慮、疲憊、精神內耗...一個小方法治愈自己

2024-06-25情感

你有沒有覺得,最近特別累?我感覺,我們所有人都越來越累了。

一想到這周上 6 天班,心就堵得慌,開始焦慮起來。

手機一響,要拿起來看看是不是領導 cue 自己。

五一幾天看劇刷視訊,也並沒有放松下來。現在假期過去了,又開始惦記沒做完的工作、Q2 未完成的目標、公司的結構調整、領導說過的某句話......

時不時地還會陷入精神內耗、自我否定當中......

刷到的一條朋友圈

每天也沒做多少事情,但就是很累,焦慮、不開心。

更難過的是,大多數時候,我們都只能自己扛著消化,沒人可以訴說。

哪些時刻你感到疲憊不堪卻難以言說? 我們悄悄問了一圈身邊的人和讀者朋友。從得到的回復來看,好像所有人都有過這樣的時刻。 這種時刻,我們可以怎麽辦,我們能夠做點什麽?

01

像一直在鋼絲上行走的人,每天都活得 緊繃

@dolphin

現在是晚上 22 點,但我已經開始在為明天的工作焦慮了。

擔心早上的晨會,擔心工作進度,擔心害怕出錯被甩鍋,不想忍氣吞聲,但又不想和同事撕逼。我甚至有種現在就開啟電腦提前開工的沖動。

一直以來,我好像特別容易緊張焦慮,無論是工作還是生活中,只要一有風吹草動,內心就很不安。 像一直在鋼絲上行走的人,活得緊繃。

【丈夫得了抑郁癥】

我決定放松一會兒,刷刷知乎,一開啟就看到首頁推播:「大家有沒有一種世界走向末日的感覺?」 ......

我聽見小區路燈下孩子的嬉鬧聲,常常在想:我的活力去哪兒了?我有多久,沒有體驗過那種一覺醒來,充滿活力和期待完成一天事務的感覺了?

我也不知道到底怎麽了。反正就是很累,不開心。

02

明明渴望和人說話,卻選擇了沈默

@張琳

總覺得自己和這個世界格格不入。

周五的公司部門例會,想發表一點自己的看法,但擔心害怕說錯,只能選擇沈默。

下了班,掛掉我爸噓寒問暖的電話,回復完領導詢問進度的資訊...... 繼續回到一個人的世界。

我有很多想和別人說的,想和人分享的,開心的,難過的。

但我好像最終大多數時刻都選擇沈默了。 我又能跟誰訴說我的痛苦和不安呢?

跟同事說?我不太信任職場關系,擔心說出的什麽哪天被人當做把柄。

跟朋友說?怕說多了她們嫌煩,說你總倒苦水傳遞負能量。

我也不知道生活怎麽就變成這樣了。

【死亡詩社】

03

跟朋友訴苦,朋友說: 「你裝什麽裝」

@🐟

每次在人多的重要場合都會手腳發抖,很緊張。

我是真的很緊張啊啊啊...

但是每當跟我朋友說「我好緊張」,他們就會說「你裝什麽裝」......


04

跟父母不在一個頻道上

@小瑞

我特別羨慕那些給孩子接納和關懷的父母。

生活不順了,遇到不好的事情,有了負面情緒,可以選擇跟父母傾訴,得到關心和支持。

但我的父母......

上周,剛剛和男朋友分手,工作上也被領導批評了,雖然我覺得他分明是在 PUA。

給我爸打電話,這些事情根本沒機會說出口,甚至不抱任何期待。上一次跟他說工作上不順時,他只會說:「年輕就是要多吃苦,要多聽領導的話」。

果然,當他聽到我這周吃得還行,就覺得我應該知足了。工作上的不順,情緒什麽的,並不重要。他再次說: 「年輕,要多吃苦。」

他們怎麽會理解,他們根本就不會理解。

05

想找個人抱抱,哪怕是聊聊

@谷小谷Linda

情人節那天,我收到一條公眾號推播,講擁抱給人身心帶來的好處。

文章裏說:不一定只有愛人之間擁抱, 任何人與人之間的擁抱,都可以幫助我們緩解壓力、放松心靈、變得開心起來。

但是隨著長大,擁抱好像慢慢消失了。我們越來越把自己「工具化」,有限的社交也總是躲在冰冷的螢幕後面,習慣了文字和語音。

真想找個人抱抱啊。哪怕是聊聊呢。

💡

最後想說

其實很多時候,我們都會感覺到累。這種累有時並非是身體上的疲勞,更是一種心理上的「倦怠感」,讓我們感到能量枯竭、身心被抽空。

這種時候,也許你會這麽想:我自己一個人待會兒就好了。甚至有時朋友也會這麽建議你。

但心理健康的專業研究人士更建議大家:別總自己一個人扛著。

當你感到身心疲憊、被負面情緒困擾、覺得人生被卡住的時候,這時如果還要強行逼自己振作、一個人硬抗,可能會把自己拖入更痛苦的深淵。

更好的辦法是,可以找個靠譜而專業的人聊聊。

「看見」本身就是有療愈作用的。 當有一個心理學背景的專業人士陪伴你,傾聽你,並給你看待生活的嶄新視角時,你會發現改變的力量一直都在。

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封面:【丈夫得了抑郁癥】

編輯:鳥人