沒有一個 人是住在客觀的世界裏， 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀的世界。
——阿德勒
在自我成長中，你是否也曾這樣責怪過自己：
工作沒有如期發展，覺得是自己不夠努力；
親密關系受挫，覺得是自己不夠優秀；
朋友漸行漸遠，覺得是自己關心不夠；
······
「責怪自己一無是處」、「覺得自己不夠好」或許是大部份尋求自我成長的人會產生的一種感受，很在意他人對自己的評價，甚至將自我價值建立在他人評價之上。
追溯我們「總覺得自己不夠好」的原因，其實它的背後藏著 「低自尊」 ，很多心理疾病的產生都和低自尊有很大的關系，對個人的影響也是顯而易見，它會透過各種方式呈現出來：
◍ 在想法中，低自尊的朋友常常過度重視自身的弱點和缺陷，忽略自己的優勢，伴隨著自我批評、責備和懷疑。
◍ 在行為中，「抱歉」總是掛在口頭，難以表達自己合理的需求，不能暢所欲言，避免挑戰也回避機會。
◍ 在情緒上，也會顯著影響情緒狀態，悲傷、焦慮、羞愧、內疚、無望、沮喪等等。
◍ 在身體的動作上，不經意間會駝背、低頭、避免眼神接觸、說話小聲以及雙手緊張無處安放。
◍ 身體狀態上，負面的情緒狀態也總是感覺不舒服，疲勞、痛感、萎靡等等。
◍ 在關系中，容易委屈壓抑自己。
當陷入「總是抱歉」的行為或「總覺得自己不夠好」的狀態時，或許你該找位專業的朋友聊聊。不想給他人添麻煩的朋友，除了能夠尋求親近之人的幫助以外，其實還有一條更為專業且權威的解決途徑—— 【心理服務】 。
心理服務≠昂貴，特別是在有經濟壓力的時候， 50元起的低價心理服務可以幫助我們重新認識自己， 發現那個「閃閃發光的自己」，提供有效的支持，在自我成長中幫助我們理清思路，深入探索自己，了解自己的關系模式。
雖然費用更低，卻不能否認其帶來的正面效果，如減輕壓力、增強自信等，可能會適合無咨詢經驗或是目前對情緒、工作、人際、成長等有困擾的朋友。
簡單心理新一批的低價心理誌願者招募活動正在招募中。
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簡單心理的低價心理服務由簡單心理Uni的金牌計畫 「培養計劃」和「 CBT系統訓練兩年計畫」 的在訓學員共同提供。「培養計劃」涵蓋理論+實習+督導的專項2年長程系統訓練，致力於培養學員成長為 有執業能力的心理咨詢師。
「CBT系統訓練兩年計畫」由認知行為療法（CBT）創始人之一梅肯鮑姆領學， 理論+實習督導+案例研討的2年系統訓練計畫，拓展個案能力和臨床經驗 。
目前有累計800余名「培養計劃」高階受訓學員以及「CBT系統訓練兩年計畫」第二學年實習與督導階段的學員正在提供一對一的低價心理服務。同期每位受訓學員 每周限額招募來訪者 ，他們將在專業的 個體督導師的一對一專業支持 下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。
這裏匯總了5個常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：
Q1:為什麽低價？
每位提供「低價心理服務」服務的受訓學員，是經過近 2年系統學習和受訓 後，進入到實習階段， 需要更多的機會與來訪者工作。 Ta們在接受一對一的專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行幹預性的專業支持和反饋。
因學員處於計畫受訓的實習階段，因此將 收取較低 的心理服務費用。
Q2:受訓學員們專業可靠麽？
低價並不意味著會降低來訪者接受幫助和服務的價值，
TA們具備專業可靠性
。
所有提供服務的「心理咨詢師培養計劃」受訓學員已完成 近350+小時 的心理咨詢理論技術，包括：
◍ 心理咨詢法規、倫理規範等相關基礎知識。
◍ 心理咨詢核心理論知識和主要心理咨詢技術的練習。
◍ 心理問題及其主要幹預方法等知識和技術。
◍ 以往的學習中，在督導的支持下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預咨詢。
◍ ......
經過系統受訓和積累熱線實習、預咨詢階段之後，進入到低價心理服務平台，他們已經具備一定的助人經驗，並且會在專業的團體督導和個體督導監督和指導下提供心理服務。
「CBT系統訓練兩年計畫」受訓學員已完成150+小時專業學習經驗，甚至同時參與兩個計畫的學員已完成 500+小時 的系統受訓，並穩定接受專業資深老師的督導指導：
◍ 【個體督導】學員在平台接案期間，均嚴格地進行「一案一督」，以最大程度保證提供服務的專業性。
◍ 【團體督導】實習期內持續規律地進行團體督導近30小時。督導師均受訓於德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。
◍ 督導師將為學員提供專業上的支持和指導。
這也就意味著，你和TA們的每一次服務背後 都有一位專業督導師在保駕護航並系統保障私密 。
Q3:低價心理服務是怎麽進行的？
「低價心理服務」是透過談話的方式，幫助你了解心理咨詢的基本設定和作用，透過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在咨詢中，簡單心理Uni受訓學員也將透過學到的咨詢知識和技術，進行幹預性的專業支持和反饋，幫助你更好面對當前問題。
◍ 費用： 50元起 （每位學員收費價格在個人頁面有標明）
◍ 時長：每次50分鐘
◍ 次數：1周1次（具體時間和次數由雙方商定）
◍ 形式：面對面/視訊
如果你希望面對面，可以優先選擇預約申請你所在城市的學員進行地面咨詢，若當前城市未有學員，還可選擇視訊形式。
Q4:我可以預約嗎？
申請「低價心理服務」，需要你 ：
◍ 年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意願、行為或自殺經歷；
◍ 有了解、改變自己/現狀的願望和動機，想了解心理服務；
◍ 非「簡單心理Uni·心理咨詢培養計劃」和「CBT系統訓練兩年計畫」在讀學員；
◍ 明確知悉「低價心理服務」，由「心理咨詢培養計劃」高階學習的學員和「CBT系統訓練兩年計畫」受訓學員提供服務，且了解學員目前處於課程學習、實習階段。
◍ 明確知悉你所預約的學員在計畫實習期結束後，學員會從低價心理服務頁面下線。 如你想繼續與學員工作，可從簡單心理app內自行續約，學員與你的後續工作仍會在專業監督範圍內。
以下情況，你可以預約該服務來獲得幫助：
◍ 因為工作、生活中的事件而倍感壓力，想要獲得心理陪伴和情緒疏導；
◍ 對於自己的性格、情緒、人際模式等充滿好奇，想要更多個人探索和成長；
◍ 工作中面臨職業壓力，想要更好進行壓力管理，根據自身情況獲得職業發展上的探索；
◍ 對於人際交往、親密關系等問題存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好進行關系處理
Tips：
簡單心理Uni受訓學員在接受督導的情況下與來訪者進行工作。在前4次咨詢的評估階段，如果經由督導和咨詢師評估為不適合的個案，會提出轉介建議。
如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮簡單心理的低價心理服務， 他們真誠，且已經準備好。
期待與你的遇見~
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