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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
三伏天是人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄， 一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些 過度貪涼 的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於 進食寒涼而導致陽氣受損 ， 或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪， 此時防寒甚至比防暑還重要。
這時受寒會怎樣？
這時身體受寒，毛孔會閉合……
一是 熱邪不出，內外熱邪勾結，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；
二是 熱邪壅阻，外遭風寒，常患熱傷風感冒；
三是 體內陽氣不足，身心不長，表現為秋冬心寒，四肢不溫。
入伏後 你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：
1. 受涼，如 洗冷水澡、趟涼水、吹空調 等；
2. 從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如 等
「坐月子」養生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。
第一招：喝 熱 茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外，人體內裏虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔開啟，微微出汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招：艾 灸
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。 用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中，適量出汗，這樣悶熱之氣會隨汗得以宣泄。
灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的「三伏天」施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和失真容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
第三招：八 段 錦
【黃帝內經】說「動能升陽」，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，「八段錦」老少鹹宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：「趁熱」調肩頸
三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裏的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。 小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為「肩脈」。 所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時艾灸通「肩脈」最好，不喜歡艾灸的朋友，也可以選擇三伏貼，但是效果不理想。
對敲後溪穴
雙手握拳，對敲後溪穴，每天有空就敲，尤其在下午1-3點氣血流註於小腸經的時候，敲打200下，效果更明顯。小腸經起於小指，後溪穴是小腸經的原穴，小腸經沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
功 效： 緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容
同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
第五招：其 它 方 法
熱敷肚臍：
女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。
熱 水 浴：
如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。
熱水泡腳：
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡20分鐘，以感到微微出汗最好。
