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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
很多人說「養腎就是養命」，這話一點都不假，許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。
人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱，不過，雖然不少人口口聲聲說著要「養腎護腎」，但實際上，傷腎的事卻一件沒少做——
夏季傷腎的問題
海鮮配啤酒
海鮮、燒烤、冰啤酒，是不少人夏季最愛的飲食搭配。
但燒烤、海鮮、啤酒這些都是高嘌呤的食物，攝入過多會加速尿酸的生成，加重腎臟的負擔，建議每周食用不要超過2次。
剩菜剩飯天天吃
夏天氣溫高，細菌滋生速度加快，剩飯剩菜如果儲存不當，很容易被細菌汙染，變質腐壞。
食用後不僅會引起腸胃道感染，出現嘔吐、腹瀉等癥狀，嚴重的還會導致急性腎損傷。
空調冷飲不停歇
腎喜熱惡寒，所以長期處於空調房、常喝冷飲等貪涼行為對腎的損傷很大。
為了腎臟健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷飲，吹空調之余也不要忘記勤給室內通通風。
熬夜追劇、打遊戲
夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱，不少人不到半夜不舍得睡覺。
其實，睡眠不足不僅會讓人身心疲憊，還可能使腎臟受損。
建議大家每晚入睡時間最好不要晚於11:00。
對於60歲以上的人來說，每天睡5.5~7小時左右就足夠了，30~60歲的人每天應至少保證7小時睡眠。
腎臟受損有「訊號」
雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有「蛛絲馬跡」供我們早發現、早治療。
一般來說，慢性腎病的早期癥狀，大致可以歸納為6個字「腰泡水，夜高倦」。
「腰」為腰痛，特別是單側的持續性腰痛。
「泡」 是泡沫尿， 尿液經常呈現泡沫狀，且久久不散。
「水」為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續不能消除。
「夜」是夜尿，經常夜尿2次以上，應該做尿常規檢查。
「高」是高血壓，血壓超過140/90mmHg。
「倦」即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。
大家可對照上文所述自查一下，如有問題，要及時就醫。
5個護腎知識要牢記
想要擁有健康的腎臟，要有良好的生活規律，更要註意下面幾點：
吃淡些
飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
吃「素」些
吃太多蛋白質，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。
大量飲酒則很容易出 現高尿酸血癥、 高血脂等代謝疾病，甚至誘發腎臟疾病。
不憋尿
尿液在膀胱中瀦留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。
頻繁的泌尿系統炎癥，可能會導致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。
喝夠水
長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
勤檢查
尿常規是最基本的篩查手段，大多數腎臟疾病可以從尿常規檢查發現出來。大家應每半年或一年做一次尿檢。
