女人進入更年期，吃好比穿好重要，3種堿性食物要多吃，補雌激素，氣色好顯年輕

當女性步入更年期，身體的各種變化開始顯現，這一時期，保持良好的飲食習慣尤為重要。相較於外在的裝扮，內在的調養更能讓人散發出自然的光彩。

在更年期， 多吃堿性食物有助於平衡體內的酸堿度，補充雌激素 ，從而讓氣色更好，顯得更年輕。 以下是三種推薦的堿性食物及其家常做法。

一、豆腐

豆腐是優質的植物蛋白來源，同時富含大豆異黃酮，這是一種能夠模擬雌激素作用的物質，有助於緩解更年期的不適癥狀。

家常做法：麻婆豆腐

1. 準備食材：豆腐一塊，切成小方塊；豬肉末適量；豆瓣醬、花椒粉、蒜末、姜末、蔥花、鹽、雞精、生抽、水澱粉各適量。

2. 鍋中加油燒熱，放入豬肉末炒至變色，加入豆瓣醬炒出紅油。

3. 放入蒜末、姜末炒香，加入適量的清水，放入豆腐塊。

4. 大火燒開後轉小火慢燉，燉至豆腐入味。

5. 加入花椒粉、鹽、雞精、生抽調味，用水澱粉勾芡，撒上蔥花即可出鍋。

二、海帶

海帶富含碘、鈣、鐵等多種礦物質和維生素，是堿性食品的代表。它有助於調節體內的酸堿平衡，同時碘元素對女性甲狀腺健康也有益處。

家常做法：海帶燉排骨

1. 準備食材：海帶適量，洗凈切成片；排骨適量，洗凈剁成塊；姜片、蔥段、鹽、雞精、料酒各適量。

2. 鍋中加水燒開，放入排骨塊焯水去腥，撈出備用。

3. 鍋中加油燒熱，放入姜片、蔥段爆香，加入排骨塊翻炒至變色。

4. 加入適量的清水和料酒，放入海帶片。

5. 大火燒開後轉小火慢燉，燉至排骨熟爛，海帶入味。

6. 加入鹽、雞精調味，即可出鍋。

三、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和多種礦物質，具有抗氧化、抗衰老的作用。同時，它還能促進雌激素的分泌，有助於緩解更年期的不適癥狀。

家常做法：黑芝麻糊

1. 準備食材：黑芝麻適量，洗凈炒熟；糯米粉適量；白糖適量。

2. 將炒熟的黑芝麻放入研磨機中研磨成粉狀。

3. 鍋中加水燒開，放入糯米粉煮至粘稠狀。

4. 加入黑芝麻粉和白糖攪拌均勻，煮至沸騰即可出鍋。

更年期是女性生命中的一個重要階段，透過合理的飲食調養，可以有效地緩解不適癥狀，保持身體的健康和年輕。以上推薦的三種堿性食物及其家常做法，既簡單又美味，不妨在日常飲食中多加嘗試。