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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
雖然天還那麽熱，但天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。
經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。
在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以立秋頭一件事情就是排泄代謝廢物！
秋後排泄代謝廢物：魚腥草燉秋梨
材料： 魚腥草（幹品約15克左右，鮮品），梨一個、冰糖適量
做法： 梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。
煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。
【 小知識 】 魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、清熱止痢、健胃消食，用於治實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。
魚腥草是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱余毒沒有清除的關系，也就是炎癥未消。這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩周，徹底清除體內濕熱。
註意：虛寒體質的人不適合吃魚腥草。用於保健來說，一周飲用2-3次即可，不可久服。
立秋刮痧膀胱經
讓身體變幹凈
秋後，可刮痧後背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沈積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排泄通道，膀胱經通暢之後，淤積的代謝廢物會有個出口排泄，體內會幹凈很多。
背部膀胱經位置： 脊柱兩側1.5寸的位置，這裏也是肌肉最厚實的部位
膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法
先在背上抹一層橄欖油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反復刮就可以了，每個區域刮15-20遍。
出痧越多 ，顏色越深說明血液裏沈積的代謝廢物越多，立秋後可每周刮痧一次，定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。
需要註意的是：「重刮為泄、輕刮為補」，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排泄。
秋後不吃瓜
「秋瓜壞肚」 ，立秋後不論是西瓜還是香瓜，都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。秋季是腹瀉高發季節，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。 可吃蘋果、梨、葡萄等滋陰水果 。
秋後吃蜜不吃辣
秋天要多吃酸的東西 。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裏的津液就開始分泌了，這個就能除燥， 另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。
當然， 能吃什麽不能吃什麽，也要依據自身體質來選擇 ，不可人雲亦雲~
