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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
人的大腦從30歲開始衰老；40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前；60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。
如果作息時間不規律或者大腦的休息時間不夠會導致大腦衰老比較快。所以生活中應該讓大腦有足夠的休息時間，還需要避免過度刺激大腦。
一般情況下，可以透過飲食調理、作息調理、藥物調理等方式來緩解大腦衰老。想要人不老就要多健腦， 一套「健腦操」幫你增強腦功能，預防或抑制認知障礙癥的發展。
手指健腦操
第一節
雙手五個手指依次對應敲擊，敲完為一次。
每天重復這個動作20次。
第二節
雙手平伸，每個手的食指、中指、無名指、小拇指依次去敲擊該手的大拇指。
每天也是做20次。
第三節
雙手伸出，五個手指交叉抱拳，這樣為一次。
每天抱拳20次。
第四節
雙手握拳五個手指依次伸開，再依次收回。
一伸一收為一次，每天做20次。
▲圖片來源：妙招姐
這四個動作是不是超級簡單？
我們的手指有很多神經連線到了大腦，手的動作，特別是手指的動作，越復雜、越精巧、越嫻熟，越能充分刺激神經，增強腦功能，可以預防或抑制老年癡呆的發展。
這套手指操，操作簡單而且沒有場地限制，隨時隨地有空都能做，適合每一個人，分享給家人朋友，說不定能幫助到更多人哦~
常做5件事，大腦年輕十歲
除了日常飲食營養均衡外，養成好習慣也是護腦寶典。超負荷的腦力勞動會抑制腦細胞的活力，這時候學會讓偶爾大腦充分的休息才最重要~
1
發發呆
高強度工作1小時後，停下來發會呆，大概5分鐘左右，發呆是一種精神上的自我放空。
發呆能舒緩壓力，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應量，讓思維重新變得敏銳。
2
聽聽歌
事務繁雜的時候，放下手頭的事情，聽5至10分鐘舒緩的音樂，可以幫助放空思緒，消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌「快樂激素」內啡肽，進而保持大腦活力
3
興趣廣
健康的愛好能延緩智力衰退。「興趣越多，老得越慢。」建議老人多參加老年班，學點新鮮東西，保持一顆好奇心。
4
多鍛煉
適當鍛煉可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質，有助於擊退抑郁和焦慮情緒。
5
常交流
大腦防衰老，要多與人交流。與人交流的過程中，大腦的語言中樞高速運轉得到鍛煉。澳洲一項針對1400名老人的研究顯示，有相對固定的社交圈和親密夥伴的老人，會平均年輕3.5歲哦~
大腦反應慢記性差？健腦手指操千萬得試試~千萬別私存，記得發給朋友們哦！
