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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑

時間過得真快，大暑節氣即將如約而至，大暑是夏季最熱的一天，「大暑大暑，上蒸下煮」，暑、濕、熱是大暑時節的氣候特點，氣將會越來越炎熱，如同置身蒸籠一般。

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民間有：「 一歲難過關，唯有三伏天 」的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節註意養生很重要。

大暑

2024年大暑時間

7月22日

大暑 是二十四節氣中第十二個節氣，是一年中最熱的時期。這時應順應天時，坦然接受太陽的熱力， 冬病夏治，最好的時機就是大暑！

今日大暑

代表寓意：一年中最熱的時期

氣候特點：高溫酷熱

風俗活動：曬伏姜，燒伏香

風俗食物：飲伏茶

養生：補脾健胃

三候：腐草為螢；土潤溽暑；大雨時行

特點：旱、澇、風災等各種氣象災害最為頻繁

過好大暑，一年身體健康無病痛！

先收藏，再群發，功德無量！

【月令七十二候集解】中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」其氣候特征是：「鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

大暑在五季中屬長夏， 是一年中陽氣達到鼎盛，即將由陽轉陰的時節。

此時，天氣過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，過於濕熱的環境還易誘發風濕病，因此， 更要註意日常起居。

一年中最熱的時候來了，你準備好沒？

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大暑養生，重在養心

一是、靜心養生。

大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為「情緒中暑」。

此時宜心態清靜，俗話說「心靜自然涼」，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。

二是、選擇一些藥食同源。

選擇具有清心降火、養心安神效果的食物 。

三是、要調整起居，保證充足的睡眠。

中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

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三伏養胃，健脾除濕

大暑季節正直三伏天，暑氣較重，酷熱會導致脾胃功能低下。

人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶、惡心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃。

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大暑養生的四個要點

1、多喝熱水、少喝冷飲，防暑濕 。

大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝， 最好是喝溫開水， 不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把濕邪帶入體內。

2、趁熱天驅濕寒，冬病夏治。

根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3、暑天小心患上空調病 。

室外溫度太高很多人躲在室內開著空調，雖說是降熱了，但是室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過低或是對著人吹，也會加重濕氣。所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。

4、大暑飲食清淡為主。

大暑時節，飲食要多鹹少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補。

最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。 從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。

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大暑要防哪些疾病？

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預防中暑

中醫把夏季感受暑熱之邪所致中暑病癥稱為中陽暑，表現為 高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等，主要原因就是「熱」 ，由於在烈日下勞作或長時間待在高溫、通風不良的環境所致，也就是中醫裏說的「動而得之者為陽暑」。

那麽陽暑怎麽預防？中醫認為， 陽暑主要是受熱後傷津耗氣所致，所以應以清熱補氣為主。

１、刮痧按摩防陽暑

防治 中陽暑，可在背後膀胱經以及肘窩處刮痧；刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。

２、補充水分是關鍵

炎炎夏日，人體大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑，而多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。 需要註意的是，喝鹽水要少量多次，才能起到預防中暑的作用。

３、多吃蔬菜瓜果

適當多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等 ，對身體極有益。

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兒童要防脾胃病

到了大暑，因天氣炎熱，中小學生吃冷飲非常普遍。從中醫角度看，兒童為"純陽"之體，患病多表現為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因。但是，兒童正處於生長發育階段，臟腑功能還不健全。

預防措施： 可以家庭自制冷飲當飲料，如冰鎮綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。每次吃冷飲不能太多，以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。

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中青年要防過勞癥

夏天出汗多，消耗大。天熱又影響食欲，再加上睡覺晚，起得早，而工作卻沒有減量，該加班的加班，該熬夜的熬夜，經常超負荷的工作。總之是身體損耗大，而營養、睡眠不足，損大於補。所以，中青年人要防過勞癥、過勞死。

預防措施： 首先要保證睡眠防缺覺。如果經常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6~8小時的睡眠為宜，否則身體會吃不消的。

二是飲食營養絕不可少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵，如酸奶、麵包、綠豆粥等，既可補充營養又可消暑降溫。

三是少開車多走路。利用上下班天氣較涼快的時候走路，既達到了運動的目的，又不致發生因堵車心情欠佳的現象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達到養生的目的。

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老人要防心臟病

有資料表明，三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病的高發期。所以，老年人要註意保護心臟。

預防措施： 一是要保持精神安靜、平胡，盡量不要生氣。夏天天氣熱，中醫認為夏季與之相應的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發火，這就需要老年人多做平胡之事，如練練琴、棋、書、畫等；兒女們也應盡量不要讓老人生氣，不與老人爭論問題。

大暑到，問候到

祝福到，吉祥到

願幸福由你部'暑'

好運非你莫'暑'

快樂由你簽'暑'

健康是你的歸'暑'

發個資訊提醒你別中暑

朋友，祝你大暑快樂

【祝】 願伴著簡訊轉

【大】 暑炎炎心也暖

【暑】 天關心送給你
【節】 日快樂美酒香
【幸】 運當頭平安路

【福】 氣東來擋不住

快把祝福送給家人朋友

願您幸福常在，福氣常來！