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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
近日
廣東佛山一女子稱
夏天樓頂曬後背
10天瘦4斤
#女子稱曬背10天瘦了4斤#
沖上熱搜
據當事人稱
曬完感覺自己
眼神都變得清澈了
還有福建福州一男生
為減肥曬背
曬的一天一個色
但也有的網友有不同的意見表示，曬背要看體質，不是人人都適合，不然的話，就會影響我們的睡眠品質，還有曬傷、中暑的可能性。
中醫認為，人體內的陽氣與自然界中的太陽相通，沒有太陽，天地黑暗無邊，萬物不生，而人與天地相應，人體內沒有「陽光」，便會遍身陰霾，了無生機。而春夏養陽，此時正是扶持陽氣生發的好時節。
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那為什麽要強調「背」這個部位？
這是因為背部屬陽。用中醫經絡學說來解釋就是人體的脊背上有督脈和足太陽膀胱經。督脈乃陽脈之海，總督一身陽氣。足太陽膀胱經是人體上最長的一條經脈。其中，背俞穴屬於足太陽膀胱經，是五臟六腑之氣輸註於腰背部的特定穴位。背俞穴又相當於五臟六腑在體表的開口，可用來吸收陽氣。
雖然曬背養生操作簡單「零成本」，但確實是一個「技術活」，並非適合所有人。
適體
適體即適應身體的需求，曬背也應根據個人體質不同來區分。
我們可以簡單地把體質按照陰陽寒熱虛實劃分為陽虛、陰虛、熱實、寒實四類。寒實證是曬背的「最佳適應證」；陽虛證是曬背的「一般適應證」；陰虛證是曬背的「無效證」；熱實證是曬背的「禁忌證」。
如果非要一個簡明的操作指導，便是平素怕冷、不易出汗的人群可以嘗試著去曬；而平素怕熱、容易出汗的要謹慎去曬。
三伏天曬背
很多人認為三伏天是曬背最佳的時機。嚴格說，如果三伏天怕冷的人，那曬背會很舒服，也最適宜，而現在很多人都有內熱，就要謹慎曬背，或者少曬。
對於不能明確自己體質型別的人群，最可靠的方法是選擇太陽初升和日落前的1~2小時內進行曬背。註意需及時適量喝水，補充消耗的體液；曬背後不要立即吹空調、喝冷飲、洗澡；若出現皮膚幹燥、脫皮的癥狀，可以適當吃些銀耳等含膠質較多的食物來滋潤皮膚。
適度
凡事要強調一個「度」，曬背亦然。
1.不在強光下暴曬，避開中午前後（11：00～15：00）最炙熱的時間段，否則物極必反，反而傷身。
2.曬背的時間一般以不超過半小時為宜。普通人初次曬背，以及老年人、兒童曬背，應當慎重。
3.要選擇太陽有光不熱、明媚不烈的時候開始，初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增延長間，慢慢調整曬背的時間，如果覺得有不適感，要馬上停止。千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。
4.不可曬到大汗淋漓，因為微汗則祛病，大汗則傷身。同時，可以用帽子遮擋頭部、在身上塗抹防曬，以防止中暑、日曬性皮炎等。
5.曬背後晚上可適度散步或者泡腳，以使體內氣血執行更均衡。
