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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
有研究發現：在老年癡呆癥癥狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。有專家建議， 年過40歲，就要開始有意識地預防，並時刻關註自己身體和心理上的變化。
老年癡呆，又叫艾爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。
可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年癡呆的元兇。
1
清淡飲食
問: 不舒服？ 答: 吃清淡點
問: 生病了? 答: 吃清淡點
問: 大病初愈? 答: 吃清淡點
醫生常說這句話，但是清淡到底是指什麽？很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。
嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。
尤其是老年人群，應特別註意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
2
太愛幹凈
衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，如果過度清潔，認知障礙癥發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發病率高出33%。
經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈，也是對生態平衡的破壞。
3
睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
弗雷明漢心臟研究人員發現， 每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險兩倍於平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院了， 因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀。
[ 最全老年癡呆防治手冊 ]
2 大誤解
1.老年癡呆是自然衰老錯！它一種疾病。
2.老年癡呆完全無藥可醫錯！吃藥可以緩解行程，提高生活品質。
5大陋習請遠離
1.抽煙。
2.吃東西狼吞虎咽。
3.吃飯吃很飽。
4.飲烈性酒
5.使用鋁制的炊具和餐具
9個鍛煉大腦秘訣
1.房間多掛照片，回憶快樂。
2.建立「記憶中心」。準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。
3.閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。
4.手裏轉核桃，刺激手上穴位。
5.學門樂器做大腦操。
6.常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含 抗氧化劑 的菜可以降低患艾爾茲海默癥機率。不過吃之前要焯一下。
7.學一門外語。
8.適量吃點雞肉。
9.每天散步20分鐘。
10大早期癥狀預警
1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。
2.處理熟悉的事情出現困難。
3.語言表達產生困難。
4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
5.判斷力與警覺性降低。
6.理解力或安排事務的能力下降。
7.常把東西亂放在不適當的地方。
8.情緒發生劇變，動輒發怒。
9.個性改變。
10.失去活動力，無法照顧自己。
幾個簡單手指動作預防老年癡呆
不想患上老年癡呆，學會預防變得無比重要。
那麽該如何預防老年癡呆的發生呢？
研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功
今天就給大家介紹一套可以預防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活品質的手指操。 手指操每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。
手心相對，上下摩擦
手心搓手背
雙手十指交叉用力相握
雙手十指交叉握拳，順時針轉動
單手指尖相對
雙手握拳，再用力放開
一手握拳，一手五指散開
一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展
一手手心按壓一手指尖
兩手拇指、食指做爬梯動作
如果你嫌麻煩，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指遊戲。
一支槍打四只鳥
手指數數：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16
這兩個遊戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的互動能力。
