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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
大家都知道，中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經絡養生。經絡是人體氣血的通道，經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。
馬上就是三伏天了，三伏貼、飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇，其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏通經絡，讓全身運動起來。
一套經絡養生操
從頭練到腳
手把手教會您！
下面是分解動作，每個都很簡單：
第一節：拉任脈
動作要領： 雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。
第二節：拉督脈
動作要領： 雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。
第三節：拉帶脈
動作要領： 左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，
身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。
第四節：敲肝膽經
動作要領： 雙腳與肩同 寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至 膝關節外上方，慢慢收回。
第五節：平衡運動
動作要領： 雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
第六節：捶胸
動作要領： 身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
第七節：頓足
動作要領：
將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。
這個經絡養生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經絡，使人身體健康。敲打它們好處多多：
三伏天拉督脈
古代中醫大家稱督脈為「陽脈之海」。
一旦督脈陽氣不通，引發的疾病將遍及全身，我們跳經絡養生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體裏奔湧，遇到瘀阻點，破關而過。
三伏天拉帶脈
帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以透過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
三伏天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打，不但能改善對腦部供血的品質，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，並且時刻都處在精力充沛的狀態下。
三伏天敲打胃經
從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經常熬夜，也基本不會出現憔悴的面容。
三伏天敲打肝膽經
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時，食物裏面的油脂就無法徹底的被分解，頭發會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。
所以，在生活中適當的敲膽經，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發更加靚麗。
經絡養生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持，作為初學者，首先，不要貪， 每個穴位做5分鐘即可； 其次要註意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫註到穴位上。
每天練練經絡養生操，敲打敲打重要經絡和穴位，就是這些簡單的手法，就能讓人精力旺盛，養顏排泄代謝廢物，透過疏通經絡達到強身健體的效果。
