聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
穴位是中國文化和中醫學特有的名詞。多為神經末梢和血管較多的地方。稱為穴、穴道，主要指人體經絡線上特殊的點區部位，中醫可以透過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。部份穴位並不在經絡上，但對其的刺激亦可產生療效。
穴位是人體內建的「健康開關」，日常進行合理的穴位按摩，也有助於健康長壽。
早在兩千多年前，我們的祖先就已經在著 名醫典【黃帝內經】裏指出，「氣穴所發，各有處名「，並記 載了160個穴位名稱。
中醫認為，穴位不僅是經絡之氣輸註於體表的部位，還是針灸、推拿等療法的施術部位，更有「按之快然」、「驅病迅速」的好處。
下面給大家介紹傳統中醫裏的「三窩三穴」，這些部位，適合按摩養生。
按揉三窩
1、常揉眼窩——促安神
眼窩在眼眶之內的柔軟區域，每天按揉一下除了可以養護雙眼，與此同時還有輔助降壓安神的作用。
方法 ：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2、常揉耳窩——防感冒
耳窩有一個非常重要的穴位—— 翳風穴 ，位於雙側耳垂後方的凹陷處。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體的作用。
方法 ：用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手，如此反復按壓10~15分鐘。
3、常揉頸窩——能利嗓
刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發揮止咳平喘作用。
方法 ：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。
按揉三穴
1、常揉內外關——調血壓
內關穴在手腕內側，腕橫紋往上兩寸（約3橫指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間的凹陷處，在手背側對應的點為外關穴。
方法 ：將拇指、食指分別放在內關穴、外關穴上，上下點揉30秒為一組，左右手交替進行，每天點揉5~10分鐘，可調節血壓。
2、常揉然谷——助穩糖
內踝尖下方有一塊隆起的骨頭，它的下面就是然谷穴，這是中國古代記載最早的治療消渴癥（也就是 糖尿病 ）的穴位。
方法 ：每天晚上洗完腳後，以拇指用力按揉然谷穴，直到有明顯酸脹感為宜。
3、常揉豐隆——調血脂
豐隆穴在小腿前外側， 可在外踝尖往上8寸（約10橫指寬）處取穴。
方法 ：每天按揉豐隆穴、承山穴兩三分鐘，配合運動，就能起到很好的降血脂作用。
按摩註意事項：
按摩穴位要註意 不能長期進行 ，長時間刺激一個穴位是會有破氣的可能的，而且也會降低穴位的敏感程度和對身體的改善作用。
最好的方法是不要局限於一個點， 要把點、線、面結合起來 ，不要只盯著一個位置，像心經上很多穴位治癥很相似，按摩時最好都帶上，就成了以點帶動線，多按摩幾條線，又會成了按摩面， 這樣點、線、面結合保健起到的保健效果更好。
