聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
【黃帝內經】中提到 ，「人之所有者，血與氣耳。」如果把人體比作一台運轉的機器，氣血就是最根本的動力。
中醫認為，人體氣血充足，生命力就旺盛；氣血虧虛時，身心則會出現異常。
氣血虛弱的人
記住4不吃3不做
# 0 1
不吃寒涼食物
長期飲食不節、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，從而影響氣血生成。
# 0 2
不吃重口味食物
喜歡吃火鍋、麻辣燙、燒烤等辛辣、油膩、刺激性重口味食物，會對脾胃造成損傷，引起血虛。
# 0 3
不吃大魚大肉
餐餐大魚大肉、饑飽無度，會導致脾胃損傷，運化功能失常。
脾胃為人體「氣血生化之源」，脾胃功能正常，才能把食物「演變」為氣血等養分；脾胃功能下降則直接導致人體氣血不足。
當然，這不意味著就要餓肚子，因為，若長期攝食不足，也會導致生成氣血的能量和原料不足，進而導致氣血不足。
大家的日常飲食應以七八分飽為宜，避免吃太飽或吃太少。
# 0 4
不吃「速食」
此處的「速食」並非指某一類食物，而是指「吃飯過快」。
食物被充分咀嚼才能被更好地吸收，吃飯速度過快，食物得不到充分的咀嚼，大塊食物在脾胃囤積，會消耗人體氣血來幫助消化食物，人體能利用的氣血就少了。
普通人群一口飯建議咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘，中、晚餐最好保證30分鐘左右。
# 0 5
不要過度勞累
不論是因為體力活動或是腦力活動導致的勞累，都會消耗人體元氣。
其中，腦力活動總是被大家忽視。但思慮過度會造成脾的運化失常，而中醫講「脾是氣血生化之源」，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。
所以，想要保護氣血，就註意別操心太多。
# 0 6
不要過度熬夜
生活中，很多人有熬夜玩手機的習慣，但夜晚是養氣血的時間，如果熬夜，必然會消耗氣血。
而玩手機本來就需要過度用眼，中醫認為，久視傷血。
過度用眼會耗費更多的肝血去滋養，經常玩手機就是氣血兩虛的「導火索」。
若要保證睡眠，不僅要睡夠，還要睡早。每天盡量保證8小時睡眠，而且最好在晚上11點之前入睡。
# 0 7
不要濕發入睡
這是很容易被大家忽視的一點。
中醫講「頭為諸陽之會」，如果睡前洗頭不吹幹，容易造成濕邪入侵，損傷身體陽氣。
氣血虛弱的人
應該怎麽做？
# 0 1
適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養均衡。
還可以適當吃點，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、枸杞等燉湯喝。
# 0 2
適當運動
長期不運動可能會使血液迴圈不暢，氣血生成受阻。運動可以促進血液迴圈，提高新陳代謝。可以根據自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。
建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動強度。
# 03
保持良好的生活作息
保持規律作息、避免熬夜，保持規律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助於改善氣血虛。
# 0 4
養好肝血
中醫認為肝藏血，是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血，一定要註意養肝，建議多吃一些養肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
