小編搬磚不易，閱讀之前先給我們一波 「關註」+「星標」 吧~
明天就是二十四節氣中的小暑啦！ 俗話說，「小暑過，每日熱三分」「小暑大暑，上蒸下煮」。
時至小暑，氣溫越來越高，降雨增多，暑、熱、濕夾雜，一同入侵人體，直搗臟腑，難免讓人渾身不舒服。 那麽此時養生該註意些什麽？
從飲食方面來說，宜遵從「多清淡，少肥甘厚味；多溫食溫飲，少食熱性寒性食物」的原則。
以「飲」為例，下面2種夏日常見飲品，千萬不能隨便喝。
不喝2水，否則百病由生、癌找上門
1、涼茶
涼茶由藥性寒涼的中藥煲制而成，本質上屬於「藥茶」，是一種清熱、解暑、降火良方。
圖源：壹圖網
不過，是否能喝涼茶、出現哪些癥狀建議喝、該喝哪種、什麽時候喝等等，中醫都有講究，需辨證論治。
如果不分體質、不拘情況、不管時機，盲目喝涼茶，反而容易「寒從口入」。
長期下去，很容易導致脾胃陽氣受損，陰寒凝滯胃腑，運化失常，一來形成「胃寒證」，二來使水濕排不出去，體內濕氣加重。
圖源：壹圖網
濕為陰邪，體內濕氣內阻，又會反過來讓脾胃陽氣進一步受損，形成惡性迴圈。
更可怕的是，脾胃為「後天之本」，脾胃受損，則百病由生。
2、小甜水
看到「小甜水」三字，不少人會把它和微甜、不齁、含糖量少掛鉤，覺得它對身體負擔不大。
殊不知，市面上行銷的「小甜水」，乍看單純無害，實則內含酒精。
圖源：壹圖網
小甜水的酒精含量通常在4.5%~6.5%，比很多啤酒的酒精含量還高（常見的淺色啤酒為3.3%~3.8%，濃色啤酒為4%~5%）。
而酒精的主要成分乙醇，及其在人體的中間代謝產物乙醛，都是強致癌物，不存在所謂的安全量。
因此，只要經常攝入含酒精的小甜水，就有害健康，譬如傷肝、傷胃、傷大腦、影響月經和排卵、危害精子的數量、活性和發育、增加患癌風險等等。
除了以上2種飲品，小暑後養生，還需註意不睡2覺。
不睡2覺，否則濕氣病氣纏上你
1、貪涼覺
夏天天氣炎熱，不少地區最近氣溫直逼甚至超過40℃。於是，很多人睡覺時，常常將空調調至低溫，整夜地開。
然而，在這種 低溫環境 睡久了，可導致以下一系列身體問題——
從中醫角度來說，長期於空調房吹風納涼，冷風寒氣易侵犯人體，以致陰邪遏制陽氣，人體暑天受寒為病，即中醫的「陰暑」。
此外，常處空調房的人，汗孔受寒閉塞，體內寒濕無法透過汗液排出，堆積體內，加之夏季雨水多，外濕重，人體濕氣難免越來越重。
圖源：壹圖網
從現代醫學角度來說，空調房低溫、幹燥又易缺氧，人在裏面待久了，容易出現皮膚變幹、 眼睛幹澀、 咽喉幹痛、鼻塞、流鼻涕、頭暈目眩、容易困乏、胃腸蠕動減弱、胃腸道不適、關節疼痛、痛經、免疫力下降、細菌病毒真菌感染等等。
因此，大家天熱時睡覺，不可過分貪涼，建議空調溫度最好不低於26℃，且不能對著人直吹，睡覺時要蓋好毯子，以免受寒。
2、過晚覺
夏日炎炎，人難免煩躁，心緒不寧，以及夏日夜裏大家的夜生活更為豐富，再加上很多人本就有熬夜的習慣，這都會讓人睡得越來越晚。
圖源：壹圖網
然而，經常過晚睡覺，容易導致頭昏腦漲、頭痛、疲勞、精神不濟、註意力不集中、神經衰弱、黑眼圈、皮膚幹燥粗糙、臉色偏黃、脫發等身體問題。
若是因睡得過晚而使每天的總睡眠時長大打折扣，還容易增加人體患心腦血管疾病、肥胖、健忘、焦慮癥、抑郁癥、不孕不育、癌癥等疾病的風險。
最後，小編想提醒大家，現在微信改版了， 點選下面「家庭醫生公眾號」關註並「星標」我們 ， 每天第一時間看到最新健康科普知識
右下角，您點一個 和「在看」
小編薪資漲5毛
編輯：初醬
