早上好，我是 老劉
這是我的第671篇原創
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大家好，我是老劉！
膝關節是人體內最大、結構最為復雜的關節，它的組成十分精密，由股骨內外側踝、脛骨內外側踝和髕骨等部份共同構成。
這個關節的主要功能是承重和協調下肢的活動，它承擔著人體大部份的體重，並且在日常活動中發揮著至關重要的作用。
膝關節每天都在默默地承受著各種壓力，無論是站位、走路、跑步還是打球，都會對膝關節造成負擔。這種負擔會導致膝關節的磨損，而這種磨損是不可逆的。
在臥位時，壓力數值為0，而在站位和走路時，壓力則約為體重的3-4倍，跑步時的壓力更是高達體重的4倍。
在進行打球等運動時，壓力會進一步增加，達到體重的6倍。而在蹲和跪等動作中，壓力更是驚人的，高達體重的8倍。
走路時膝蓋突然「軟」一下，是咋回事？本文告訴你原因，要留心
膝蓋突然發軟，除了缺鈣這種常見原因外，還可能是由一些嚴重的疾病引起的。首先， 半月板損傷 是一種常見的膝蓋問題，由於半月板是膝關節內的軟骨墊片，如果受到損傷或撕裂，會導致膝蓋發軟、疼痛和活動受限。
其次， 骨質增生 也是膝蓋突然發軟的一個原因。骨質增生是由於關節軟骨磨損引起的，當增生的骨刺刺激到周圍的軟組織時，會引起疼痛和膝蓋發軟。
此外， 滑膜炎 也會導致膝蓋突然發軟。滑膜炎是由於滑膜發炎引起的，會導致關節腫脹、疼痛和活動受限，有時還會出現膝蓋發軟的情況。
另外， 髕骨軟化 也是膝蓋突然發軟的常見原因之一。髕骨軟化是由於髕骨軟骨磨損引起的，會導致膝蓋疼痛、發軟和活動受限。
最後， 腦梗塞 也會引起膝蓋突然發軟的癥狀。腦梗塞是由於腦血管阻塞引起的，會導致腦部缺氧、缺血和神經功能受損，進而影響身體的正常運動和感覺功能。
如果遇到這種情況，建議及時就醫檢查，以便及早發現和治療潛在的疾病。同時，保持健康的生活方式，加強鍛煉和營養攝入也有助於預防膝蓋問題的發生。
保護膝蓋，5個行為盡早改正
膝關節的磨損是一個不容忽視的問題，它與我們的日常行為習慣密切相關。如果還在做以下這幾件事，那麽一定要盡快改正，以保護你的膝關節健康。
1
突然進行劇烈運動而不做熱身
熱身可以幫助潤滑關節、增加肌肉彈性，從而減少膝關節受到的沖擊和磨損。因此，在進行任何劇烈運動之前，一定要做好充分的熱身活動。
2
久坐不動和愛蹺二郎腿
長時間保持一個姿勢不動或者蹺二郎腿會使膝關節長時間處於扭曲狀態，增加關節間的壓力，加速膝關節的磨損。因此，要經常變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢，同時盡量減少蹺二郎腿的時間。
3
負重爬樓梯和爬山
在爬樓梯和爬山時，膝關節承受著身體的重量，而且往往需要在不同角度和高度之間轉換，這會增加膝關節的負擔和磨損。因此，在進行這些活動時，要註意控制運動強度和頻率，同時加強膝關節周圍的肌肉訓練。
4
經常在水泥地上跳繩
水泥地硬度高，對膝關節的沖擊力大，長期在這樣的地面上跳繩會導致膝關節磨損和疼痛。因此，建議選擇軟硬適中的場地進行運動，以減少對膝關節的沖擊。
5
長期穿高跟鞋
高跟鞋會使腳和膝關節的角度發生變化，增加膝關節的負擔和磨損。因此，為了保護膝關節健康，建議盡量少穿高跟鞋，尤其是在長時間站立或行走時。
