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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
目前三伏天已過，天氣就會慢慢開始轉涼。在秋季人們容易上火，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，身體易感到疲勞和困倦。
有時候，我們晚上睡不安穩，早上醒的早，其實這是身體裏的陽氣在蠢蠢欲動！目前已經快接近中秋，全國各地氣溫也會慢慢降到30°以下。
如果這個時候犯困想睡覺，但有兩個時間點一定要睡好了，比其他時間都關鍵。
第一個關鍵時辰——「子時」
子時，對應的是晚上11點到淩晨1點這段時間。 這是由於中醫認為子時（晚上11點到次日淩晨1點）之後，為肝經主時，是肝疏通、暢達全身氣機的時候，也是人體陽氣開始生發的時刻。過子時不睡則會影響肝的疏泄，肝失疏泄則會導致出現頭暈眼花、頭痛易怒、耳聾耳鳴、胸脅脹痛、驚悸失眠、腰膝酸軟等癥狀。
此時如果能進入深度睡眠狀態，有助陽氣升騰，氣血暢通，對身體各器官功能的恢復和強化大有裨益。
如果在床上閉著眼睛，但還是睡不著，給大家推薦幾個穴位，睡前按一按，可有效緩解失眠的癥狀！
1
神門穴
神門穴是手少陰心經的穴位之一，按摩神門穴的作用與好處有治療心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等 。現代常用於治療心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等。配支正主治健忘失眠、無脈癥；配大椎、豐隆主治癲狂。
位置： 在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間，深層為指深屈肌；有尺動脈透過；布有前臂內側皮神經，尺側為尺神經。
按摩方法： 用拇指指腹輕輕揉按該穴位，力度適中，每次持續2-3分鐘，直至感到輕微酸脹感，每日多次。
2
內關穴
內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自於【靈樞·經脈】。
現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等，有寧心安神、理氣止痛之效，可幫助消除疲勞，促進睡眠。
位置： 在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法： 同樣使用拇指指腹輕柔地旋轉按揉，以局部微感酸脹為度，每側按摩5-10分鐘。
3
湧泉穴
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，主治腎系病證，大便難，小便不利，奔豚氣，現代常用於治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經性頭痛、遺尿、尿瀦留等，對於腎陰不足引起的失眠有良好作用。
位置： 在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
按摩方法： 可用拇指按壓或搓揉，或者熱水泡腳後用手輕拍、敲擊，也可以使用工具如按摩球輔助按摩，每晚睡前進行，每次3-5分鐘。
4
太溪穴
太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。常用於調理腎氣，補益腎陰，有助於改善因腎虛引起的失眠、早醒等問題。
位置： 太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。
按摩方法： 采用拇指指腹由輕到重按揉，左右交替，每穴各2-3分鐘。
第二個重要時辰——「午時」
午時，即中午11點至下午1點，這是心經主事的時候。人在經過一個上午的工作、學習後，無論是體力還是腦力，高度集中的狀態下，不免會產生疲勞。午睡可以補充腦力，可以使下午的狀態更加充沛，可以提高工作效率。
此刻的10分鐘午睡，就像是給身體充一次「快速電」，可以提高免疫力，增強身體抵抗力，緩解身體疲勞，減輕壓力，提高精神狀態和專註力，從而提高工作效率。
但是一定要註意，午睡要養成好習慣，不要吃完飯之後立刻睡覺，不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習慣。
所以說，別忘了在午時來個小憩，哪怕只有10分鐘，也能抵得上其它時候的兩小時哦！
