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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
【黃帝內經】中說到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。意思是說，拉筋能夠讓骨頭復位，筋絡柔韌，氣血變得流暢，筋絡每拉伸一寸，就能多活10年。
今天給大家推薦一個養生動作，天天做大補肝和腎，疏通五條陰經，可以搞定多種病癥！
兩腿一分通經絡
婦科疾病有月經不調、痛經、帶下、子宮肌 瘤、盆腔積液等 ；男科疾病有前列腺肥壯、尿頻、等。
以上患病者都有一個共同特點： 肝、脾、腎三臟出了問題。要治 好男科病和婦科 病，最重要是調理肝、脾、腎三臟。
這個調理三臟的動作該怎麽做？
動作方法：
① 找一張桌子或一張床，或者幹脆就躺在潔凈的地板上，臀部靠墻，雙腿向上立起來；
② 借用重力，兩腿向兩邊分開，拉伸內側。
做這個動作剛開始有點小痛，過一會你會發現越拉越舒暢。
天天堅持十五分鐘，經絡疏通很簡單！
這個動作您也能夠這麽做： 把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體漸漸向下壓。
動作原理
1
足厥陰肝 經
本經腧穴主調肝膽病癥、泌尿生殖系統、神經系統、眼科疾病和本經經脈所過部位的疾病。如：胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經不調、頭痛目眩、下肢痹痛等癥。
2
足少陰腎經
本經腧穴主調婦科、前陰病，腎、肺、咽喉病及經脈循行部位的其他疾病。如咳血、氣喘舌幹、咽喉腫痛、水腫、大便秘結、泄瀉、腰痛、脊股內後側痛、痿弱無力、足心熱等病癥。
3
足太陰脾經
消化系統病： 消化不良、泄瀉、痢疾、便秘。
三個小妙招，零成本治病痛
1
拍百會
拍百會，是因為百會是人體諸陽氣之會，一拍打，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。
所以拍完後病人頭暈好轉，鼻塞也通開來，很多鼻流清水的，一拍打完，鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。
2
跺腳法
跺腳能夠導濁氣下行，對於脈勢上越的病人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病癥都有一定的效果。
跺腳時氣血完全往腳底下走，跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭發汗最佳。
3
揉腹法
操作方法：揉腹的方式大體可分立功和臥功兩種。操作時必須盡量做到排除雜念，心情舒暢，必須在一個比較清靜安適的環境裏進行。
1.立功法：足立「八」字形，軀體端正，頸項取直胸背舒展自然，胳膊呈抱象，膀尖裏扣，兩肩松緩小腹部松弛，然後兩目向前平視，舌尖抵上顎，凝心集意，開始由第一法至第八法連作三度(一至八法作完為一度)後，再按第九法跌坐，左右各搖轉21次，即為一課。
2.臥功法：床鋪平坦，枕宜低矮，然後正身仰臥，兩足平伸，足趾稍屈，兩手抱形，胸部舒展，全身肌肉松弛，息心靜慮，舌抵上顎，含光平目，然後開始輕揉緩動，由第一法至第八法連作三度後，再按第九法跌坐，左右各搖轉21次，即為一課。本法適用於體弱難立患者，在氣候寒冷季節亦多采用。
