常做這個小動作，排濕、活氣血、十分簡單，一學就會！

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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑

今天我們分享給大家一個 排濕氣、活氣血、消炎癥，還能養護男科及婦科的小動作 ，十分簡單，一學就會，一用就靈~

這個動作就是——

蝴蝶式

1、 我們在厚墊子上坐下，雙腳彎曲，腳心相對；

2、 十指交叉抓握，托住我們前腳尖的位置。有些人柔韌性比較差托不住，可以在腳尖墊一條毛巾，我們抓住毛巾的兩頭，膝蓋向兩側開啟；

3、 脊背要挺直，兩個腿像蝴蝶翅膀一樣，上下有節奏地扇動。

現代人大部份時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沈澱到骨盆裏。

而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之， 經脈不通， 氣血不執行 ，就會滋生細菌，從而導致炎癥。

這個動作運動量不大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉的部位——髖部。

經常練習「蝴蝶式」：能調節內分泌功能、緩解坐骨神經痛，特別適合久坐的人。

男人練習，可以保健前列腺；孕婦練習，分娩更順利噢 。

附： 常做蝴蝶式，女人調節內分泌，男人保養前列腺

蝴蝶式，常做這個動作對女人調節內分泌，男人保養前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常見疾病，包括急慢性前列腺炎，約50％的男人都會有此患病的經歷， 而司機比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

① 司機和久坐族，長時間固定於座位上，精神高度集中，無法進行放松活動。

這種固定姿勢除了引起頸、腰部肌肉酸痛外，也會長時間壓迫尿路，影響尿路的血液迴圈。

② 出車在外受環境因素影響大，發生著涼感冒及胃腸炎的機會增多，這也會導致泌尿系統感染並反復發作。此外，飲水少、經常憋尿等，對尿路是一種直接刺激，也容易使前列腺炎癥狀加重。

③ 不良生活習慣的影響，如喜食辛辣食物、好飲酒、吸煙多，加之工作隨意性大，不能按時作息，也是誘發本病的原因之一。

蝴蝶式——預防前列腺

動作要領：

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

現在的人大部份時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沈積到骨盆裏。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通了，氣血不執行了，問題就來了。

「蝴蝶式」透過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除幹凈。

不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

（1） 經常練習這個體式還 能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛 ，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

（2） 孕婦經常做這個，分娩時會更順利。 您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

（3） 當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內分泌紊亂的訊號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養品塗在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負擔。 只有內在潔凈了，外在容顏才會好。 做一只美麗自信的「蝴蝶」，從當下開始。

愛美的您抓緊動起來吧。做一只美麗自信的「蝴蝶」，從當下開始。