聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
肝，可以說是咱們身體裏最 「繁忙」 的器官之一。肝就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯。
肝臟擁有 500 多種功能，每天需要進行幾百種化學反應，且 24 小時無休。
無論是體內還是體外的毒物，都一並由肝臟化解。
俗話說的好，養肝就是養命。
肝臟這麽厲害，咱們一定得好好愛護，今天咱們就一起看看， 生活中的哪些行為和習慣，是在悄悄守護肝臟吧！
無
意
識
保護肝臟的
7個行為
01
果斷扔掉變質食物
變質食物中往往含有大量細菌和毒素，特別是一種一種常見腐生真菌 黃曲黴毒素 (常見發黴的玉米和花生)，這些毒素 會對肝臟造成損傷，也是可能導致肝病、肝癌的危險因素 。
一旦發現食物變質，無論多麽可惜，都要果斷扔掉，保護肝臟不受侵害。
02
用無糖茶代替飲料
甜飲料和甜食中往往含有大量遊離糖，熱量也較高。
習慣飲用含糖飲料的成年人，與更高的脂肪肝病患病率明顯相關，攝入量越多，風險越高。
但很多人就喜歡喝點有味道的，無糖茶飲就是對肝臟友好的代替品。
03
喜歡喝咖啡
一項涉及7萬人的薈萃分析顯示，每天喝3杯以上咖啡的人群比不喝咖啡的人群患非酒精性脂肪性肝病風險降低 23%。
也有研究發現，愛喝咖啡的人群肝臟纖維化的風險降低了 32%。
這種好處可能與咖啡中的植物化合物有關。
但建議不要加糖，沒有喝咖啡習慣的小夥伴也不必為了護肝特意喝。
04
討厭參加酒局
酒精是肝臟的頭號敵人， 長期大量飲酒會導致酒精性肝病，甚至肝硬化、肝癌。
酒精已被明確列為一級致癌物，最理想的選擇是滴酒不沾。
酒局上喝酒又多又快，對肝臟造成巨大挑戰。
05
愛吃綠葉蔬菜
一項新釋出的研究顯示，飲食中攝入大量綠葉蔬菜可以降低肝臟脂肪變性或脂肪肝的風險。
蔬菜中豐富的維生素和膳食纖維也有益肝臟健康。
中國居民膳食指南建議，每天吃500 克蔬菜，其中深色蔬菜占 1/2。
06
不迷信保健品
一項發表在【胃腸病學】上的研究顯示，保健品已經成為了在中國引發藥物性肝損傷的主要原因之一。
保健品可能含雜質，且攝入量難把控，增加肝臟代謝負擔。
保健品不能代替天然食品。
濫用不明品牌來源的保健品，只會對肝臟起「負作用」。
07
不愛吃生食
魚蝦貝類、肉類等食物可能攜帶寄生蟲或細菌，生食會增加肝臟感染風險。
能夠誘發肝癌的肝吸蟲，在部份地區感染率極高，這主要與當地人民喜吃生魚、生蝦飲食生活習慣有密切關聯。
某些正規來源的海產刺身和牛肉可以生吃，但淡水水產和其他肉類，建議不要冒險了。
肝臟每天都在默默守護我們，我們也不要辜負它呀～ 文章來源：鄭州大學附屬鄭州中心醫院
