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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
最近關於祛濕的這個話題很熱，可是有一部份人，他們一直在祛濕，但是效果卻不大。 對於這部份 痰濕體質 的人而言，如果只按照祛濕的思路走，就不適用了。
而痰濕重的人有什麽具體表現呢？
主要表現在以下 5個方面：
1
頭身
面部皮膚油脂多，體形肥胖，腹部肥滿松軟；汗出黏膩；對梅雨季節及濕重環境的適應能力差。
2
飲食
喜食肥甘油黏的食物。
3
睡眠
飯後困倦，睡覺打呼。
4
心理
性葛文和、穩重，不急不躁，善於忍耐。
5
排泄
大便溏稀、不成形，也有部份人由於痰濕阻滯導致腸胃蠕動緩慢，而引發便秘。
痰濕體質者由於新陳代謝緩慢，體內痰濕堆積而 無法正常代謝，除了 「一胖」（形體肥胖） ，日久還容易發生 「四高」（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸） ，以及睡眠呼吸暫停症候群、冠心病、中風、多囊卵巢症候群、不孕癥、前列腺肥大、精液不液化、性欲低下，以及易生眼袋、黃褐斑等病癥。
那為什麽會有痰濕呢？
或因 先天遺傳 ，或因 後天過食肥甘油黏等食物 ，新陳代謝能力下降，導致身體內的痰和濕積聚，形成體內「垃圾堆積」。
痰濕體質者胃口好，「吃嘛嘛香」，尤其 喜歡吃葷的、肥的、甜的、油的食物 。這些食物轉化成油膩的脂肪，甚至痰濕堆積在人體內，如身體來不及清理，「垃圾」就會越聚越多。
還有七情失常，患得患失，壓力大，多思多慮，過喜過怒過哀過悲，任何一種情緒長期在那，都會導致體內五臟六腑不能正常代謝水液，水液代謝失常，就會產生痰濕。
因此我們日常知道的很多祛濕食材，雖然也能化痰，但力度太輕了。
這時候，我們就需要一塊 陳皮 了。
俗話說「 一兩陳皮一兩金 」，把陳皮比作黃金，足以見得它的藥用價值不容小覷。
陳皮的功效：
中醫認為，陳皮性溫，味苦，歸脾、肺經。具有 理氣健脾，燥濕化痰 的功效，可用於治療脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多等疾病。
1
陳皮燥濕化痰
陳皮的辛溫燥性，就像一個幹燥劑，可以燥濕。
2
陳皮可以理氣
在調理脾虛痰濕的同時，一定不能忘了調氣。
3
陳皮還能健脾、助肺氣下行
陳皮可以治療因為痰多導致的咳嗽。而且陳皮味道芳香，能健脾化濕，能下氣，也有消食的作用。
現代藥理研究表明： 陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，具有祛痰、促消化、抗菌消炎、抗腫瘤以及抗氧化、清除自由基等作用。
陳皮還是食療養生界的百搭王：
陳皮加普洱茶：
理氣化痰，消積化滯。適合胃滿腹脹，痰多咳嗽，肥胖等人群。
陳皮加玫瑰花： 疏肝解郁，理氣和胃。適合肝郁氣滯，壓力大，易煩躁，心情壓抑的人群。
陳皮加四神湯： 健脾養胃、行氣化濕。適合脾胃虛弱，濕氣重，疲倦乏力，平時容易肚子脹，舌頭有齒痕的人群。
陳皮加山楂： 健脾養胃，消食化積。適合脾胃虛弱，胃痛胃脹，飲食不消化，口氣較重，舌苔較厚的人群。
陳皮加龍眼： 補氣健脾，養血安神。適合脾胃虛弱，食欲下降，心悸失眠，疲憊乏力的人群。
陳皮加羅漢果： 宣肺清熱，止咳祛痰、潤腸通便。用於肺燥咳嗽痰多，咽幹口燥，調理腸胃等。
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溫馨提示
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①陳皮分為陳皮和廣陳皮，沖泡代茶飲，建議選擇3年以上的廣陳皮，口感、效果更佳。
②陳皮雖然好用，卻不是萬能。陳皮偏溫燥，對於熱性體質、陰虛體質的人群並不是很適合。
③陳皮主要用於寒性咳嗽，如果熱性咳嗽，則不適合服用陳皮。
除了飲食調養，痰濕體質的人還應註意：
1.形體鍛煉
根據自己的具體情況長期堅持運動鍛煉。要註意運動節奏， 循序漸進地進行鍛煉， 以保障安全。對於體重超重而陸地運動能力較差的人， 可以選擇遊泳 。
2.精神調攝
宜多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。還可以 適當聽一些節奏強烈、輕快振奮的音樂 。
3.起居調護
不宜在潮濕環境中久留， 居住環境宜溫暖幹燥， 不宜陰冷潮濕， 衣著應透氣散濕。痰濕體質者嗜睡，所以應 適當減少睡眠時間，不要過於安逸 ；晚上睡覺時，枕頭不宜過高，防止打鼾加重；應 多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機 。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓等指標。
4.穴位按揉
【選穴】 豐隆穴（在犢鼻穴即外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前脊外 2 橫指處）、足三裏穴（位於小腿外側，犢鼻穴下 3 寸，旁開 1 豎中指處）。
【功效】 豐隆穴為胃經絡穴，聯絡脾經，能調治脾胃，為化痰要穴，具有化濕祛痰的功效。足三裏穴為胃之下合穴，具有補益脾胃、健脾化痰的功效。
【操作】 采用指揉的方法。每個穴位按揉2~3分鐘，每天操作 1~2 次。
