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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
有國醫大師介紹過中醫體質學說，將人體體質分為九種，分別為平胡質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、特稟質、氣郁質。
為了便於記憶，方便使用，一首「九種體質辨識歌訣」推薦給朋友們。
【九種體質辨識歌訣】
平胡氣充精神旺，飲食睡眠便正常；
氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗；
陽虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安；
陰虛目唇膚便幹，形瘦顴紅五心煩。
痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾；
濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃；
血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑；
氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢；
特稟諸物易過敏，噴嚏咳喘起風團。
1
平胡質
平胡氣充精神旺，飲食睡眠便正常。
易患疾病：這種人基本不愛得病。
養生要點：養生記住一個中庸之道，吃得不要過飽或過饑，過冷或過熱。
可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。
2
陽虛質
陽虛渾身皆畏寒，厚衣蜷縮性格安。
易患疾病：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經等。
養生重點：建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬註意保暖，可適當洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。
3
陰虛質
陰虛目唇膚便幹，形瘦顴紅五心煩。
易患疾病：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。極易出現咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥。
養生重點：建議多吃甘涼滋潤食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。
保證午休，避免熬夜和劇烈運動，多練書法、下棋，多聽抒情音樂。
4
氣虛質
氣虛疲乏常易感，懶言氣短又多汗。
易患疾病：易感冒、低血壓、內臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病後康復慢。
養生重點：多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運動，更不能出猛力和憋氣。平時多按足三裏。起居上要做到勞逸結合，睡眠充足。
5
痰濕質
痰濕形肥大腹便，身重苔厚易打鼾。
易患疾病：易出現代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風、冠心病等。
養生重點：建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。
6
濕熱質
濕熱面油生痤瘡，口苦便黏尿亦黃。
易患疾病：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。
養生重點：建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強鍛煉，暑濕季節減少戶外活動。起居上，環境要通風幹燥，防濕熱加劇。
7
血瘀質
血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑。
易患疾病：易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風、高血壓、冠心病等。
養生重點：建議多吃黑豆、紫菜、蘿蔔、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以多做有利於關節活動的運動，並保持足夠睡眠。
8
氣郁質
氣郁多愁易緊張，焦慮嘆息氣不暢。
易患疾病：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期症候群、乳腺增生等有關。
養生重點：建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿蔔、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、遊泳、武術等。
9
特稟質
特稟諸物易過敏，噴嚏咳喘起風團。
易患疾病：蕁麻疹、哮喘、鼻炎、幹燥症候群、藥物過敏等。
養生重點：建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質的食物。生活中盡量避開花粉、塵蟎等過敏物。
