聲明： 本篇 圖、文 均來自於網路，若 圖片 或 文字 對您造成了 侵權 ，請您請在 後台留言聯系 我們進行 刪除 ，我們收到留言後將盡快 刪除
個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
秋 分
今年秋分時間
9月22日20:43:27
農歷八月二十 星期日
今日秋分
秋分 代表夏天正式謝幕，秋分過後，由晝長夜短變為晝短夜長，天氣逐漸轉涼， 晝夜溫差逐漸加大。 對心臟，血壓和各種慢性病是最大的考驗！
秋分過後，「一場秋雨一場寒」，實作了氣候從熱到涼的轉變。
金秋氣降，人體的氣血應於秋氣從外往裏收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力，因此，秋分後尤其要小心。
秋分養好身，一年健康少生病！
先收藏再傳發，功德無量！
秋分後小心六大疾病
1. 呼吸疾病
秋分後天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。 嚴重者可能出現肺炎等問題。
2. 皮膚幹燥
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」，此時容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚瘙癢、幹裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 秋分以後，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。或使原來的胃病加重。
4. 心血管病
早晚溫差越來越大。對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。
因此，在秋分之後，那些有心腦血管疾病的患者一定更要特別註意。
5. 過敏鼻炎
秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。
6. 抑郁煩躁
秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。「傷春悲秋」也就是這個道理。
秋分養生記住「4個一」
1.一盆泡腳水：防寒護腎
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。
2.一件背心：護腰暖腹
對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護住腰腹部。
3.一個動作：調臟通腑
每晚睡前可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。
4.一杯六汁飲：緩解燥咳
入秋空氣幹燥，秋風更涼，易出現咳嗽，嗓子幹癢等癥狀。若皮膚幹燥、陰虛燥咳，可以榨點「六汁飲」喝。
秋分要防好「四邪」
01 防秋燥
秋分後，應註意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家秋分時節要格外堅持鍛煉身體，增強體質，提高身體的抗病能力。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可以有氧運動為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、遊泳等。
飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿蔔、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。
02 防風邪
風邪也是秋季養生的一大勁敵，人體受風後，很容易出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。晚上睡覺的時候窗戶不要大開，留個縫隙通風就行了，一定要蓋好被子，尤其註意背部和腰腹的保暖，另外，運動不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風。
03 防脾胃寒涼
秋天本來就是容易腹瀉的季節，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。
要註意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。
04 防心情郁結
秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發季節，大家要保持心態平胡，多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事。空閑時間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅遊都可以緩解消極情緒的。
秋分「 四 不要」
01 不要睡太晚
秋分時節，冷熱交替，「秋乏」在所難免，但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規律。
建議比平時多睡一小時左右，尤其是老年人，更要保證充足的睡眠時間。
02 不要帶著心事睡覺
憂思過多很容易傷脾，還會影響睡眠，而睡眠不足又會導致其他一系列健康問題，所以睡覺前一定不要想那些不開心的事兒。
建議：睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書、做做瑜伽、泡泡腳，放松一下。
睡眠不好的人，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手機。
03 不要凍過頭
雖說春捂秋凍，但該穿多的時候還是要穿的，不能一味地挨凍，當天氣轉冷、早晚氣溫較低時，一定要及時添衣，否則不但不能增強抵抗力，反而還會被凍出病來，要根據溫度變化靈活增減衣物。
04 不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，在秋季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
親愛的朋友
秋分節氣到了
真摯的祝福
溫暖的問候
送給我最牽掛的你
真心祝福
願你一切安好
【秋】分祝福先送上
【分】分送到你身旁
【快】快送給親和友
【樂】觀愉快心情爽
願所有朋友秋分快樂
給朋友送去一聲祝福
願你幸福常在，福氣常來
秋分後不養，一年都白忙！
別忘了和親人們一起分享喔！
