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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
皺紋？記憶力？體力？
都不對！
其實是 血管！
你也許不知道，深藏在我們體內的血管，有6萬英裏長(約9萬6000公裏) ，也就是說血管的長度，可以繞地球2圈。
一旦它開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老，全身都跟著老了！
自測血管年齡
1.情緒壓抑，過於較真
2.嗜吃泡麵及餅乾、點心，偏食肉類食品
3.不願運動
4.高鹽飲食（日均大於6g）
5.每天吸煙支數乘以年齡超過400
6.爬樓梯時胸痛
7.手腳發涼
8.有麻木感
9.忘性大，經常丟三落四
10.血壓升高
11.膽固醇或血糖升高
12.直系親屬中有人死於冠心病或中風等
12項中，如果你：
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現，提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，該調整生活方式了！
小動作自檢心腦血管
日常生活中，我們不妨隔段時間給自檢一下，看看咱們的心腦血管健康狀況，央視【健康之路】現場示範，權威專業，您可以照著圖測一測。
第一個動作 ，雙手平攤，然後手指開啟，閉上眼，默數十秒鐘。
張開眼睛，觀察手臂，看是否有一只手往下掉，這個動作檢測的是大腦運動區的梗塞問題。
第二個動作， 雙手向前伸直，閉上雙眼，然後模擬抓球感覺，雙手同時來回轉動，慢慢加快速度。
如果速度變快也不亂掉則表示沒問題，如果雙手轉動的動作混亂，沒有規律，則表示有梗塞的可能。
第三個動作 ，請一個人站在自己面前豎起一根手指，然後重復戳碰對方的手指和自己的鼻尖，對方的手指可以變動位置。
如果速度變快也能點中對方的手指則沒問題，如果點不中對方的手指，則可能是腦血管出了問題，需要就醫檢查。
最佳血管養護時間表
保養血管並非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣，下面這些血管養護時間表，大家可以參照一下。
01
早上8：00，喝杯豆漿
豆漿是很好的豆類制品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。
02
上午10：30，起身活動
久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沈積下來。10：30處於上午工作時間的中段，此時活動10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。
專家提倡，如果可以的話，盡可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。
03
中午12:00，吃點血管清道夫
不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
04
下午15：00，吃個蘋果
富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作「全科醫生」。其中，果膠號稱「血管清道夫」，可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沈積、維持血管彈性。
05
傍晚17：30，步行回家
運動能促進機體新陳代謝，不斷更新細胞，有助增加血管的粗度和彈性，使小血管的數量增加。
建議少開車，盡量搭乘公共交通工具出行，「百練不如一走」，步行是最好的運動。
06
晚上18:30，喝碗雜糧粥
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利於控制餐後血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病。
喝粥時，搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。
07
晚點19:30，快走40分鐘
晚飯後一小時，可以在小區樓下快走40分鐘。對血管也是大有裨益的。
人體內的許多垃圾，是不能完全透過大便、小便排出體外的，必須透過汗腺排出。人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，會讓血管更有彈性。
08
晚上21:00，做做腳丫操
平時在家可以多做做腳丫操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對於久坐一族來說。
① 腳趾抓毛巾，反復多次
② 腳趾收緊再放開，反復多次
③ 雙腳上下交替活動，反復多次
④ 雙腳交替旋轉活動，反復多次
血管一老，全身跟著老！血管用多久，你就能活多久！這張最佳血管養護時間表值得所有人都看看~
