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個體有差異 · 如涉及用藥 · 須遵醫囑
睡覺有講究，睡錯了加重某種疾病
一萬個人，有一萬種睡覺姿勢，「大字型」的人睡得豪放，「胎兒型」的人睡得安穩……
其實，睡覺姿勢也有講究，睡錯了可能加重某些疾病，造成無法補救的後果！
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第一，趴著睡。
趴著睡使脊椎無法處於自然狀態，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側偏，這樣睡一晚，腰酸背痛、落枕在所難免。 長此以往，還會加速衰老，影響壽命。
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第二，枕胳膊睡。
有些人喜歡枕著胳膊睡覺，但是長時間這樣睡，胳膊的血液迴圈會受到影響。
輕則會導致胳膊發麻、腫脹，重則直接導致肩頸病。
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第三，蜷著睡。
不少人喜歡整個人蜷縮起來團成一團睡，這樣會導致渾身血液流通不暢，給頸部和背部造成傷害，不利於身體健康。
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第四、蒙著頭睡。
天氣寒冷時，很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知這樣容易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，睡不好覺，易做噩夢。
那麽，哪樣睡，才更健康呢？
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腰間盤突出的人——腿擱在枕頭上睡
對於腰不好，經常感覺腰酸背痛的朋友，晚上睡覺時可以在大腿下墊一個枕頭。
這樣的話可以減輕腰部和背部的壓力，對緩解腰酸背痛非常有效。
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肩周炎的人 —— 胳膊放在枕頭上睡
有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在兩支手臂下墊兩個枕頭。
這樣就可以放松肩部肌肉，早上醒來時，肩部就不會感到酸痛。
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頸椎病的人——夾著枕頭睡
頸椎不太好的人，最好是側臥著睡，側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子，有利於腰椎維持中立位置。
還有很多，就不一一舉例子了。
總之，睡眠的品質決定著生活的品質，所以趕緊改正這些錯誤的睡覺「姿勢」吧。
人在無光環境下睡覺，大腦的松果體就會分泌褪黑素，這種物質可以誘導睡眠、調節人體體溫、消除疲勞，讓人睡醒之後精力充沛。
如果開燈睡覺，燈光會對人體產生一種無形的「光壓力」， 限制褪黑素的分泌，間接影響睡眠品質和健康。
此外，長期開小夜燈還不利於視力的發育，尤其是小孩，眼角膜正處於發育期，比較薄，燈光會對眼睛產生刺激，影響視力。
因此，建議睡覺前最好關掉小夜燈，有需要再開。
